[討論] 瘦身成功 但身體有未曾見的狀況

看板FITNESS作者 (~逐夢追憶~)時間13年前 (2011/06/22 12:03), 編輯推噓6(6推 0噓 17→)
留言23則, 12人參與, 最新討論串1/1
基本資料(減肥前的基本資料) 性別：男 年齡：21 身高：170 體重：83 BMI：28.7 體脂率：20.8 基礎代謝：18XX~19xx 基本資料(現在的基本資料) 性別：男 年齡：21 身高：170 體重：68 BMI：23.5 體脂率：13.6 基礎代謝：1686 小弟接受板上的一些建議瘦身成功了，但因課業比較繁重所以運動量大減， 不過藉由飲食的控制大約3個月內減下16KG，體脂肪也有改善，但基礎代謝也因此下降 ，最近增加飲食的量，體重有些許上升，但很容易感到肚子餓，且有時候飢餓感只要維持 一小段時間有時候就會產生無力感，三餐時間和量都正常，但餐餐之間有時候會這樣 ，感覺身體各方面機能都沒問題，運動效率也沒因此下降，所以有點好奇為什麼 會產生這種感覺，煩請有經驗的大大幫忙解答一下囉，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.227.46
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06/22 12:11, , 1F
我感到肚子餓也會有無力感(嘆)
06/22 12:11, 1F
之前就算肚子餓 不論騎單車或打球都還能維持上一段時間 可是現在只要餓一小段時間就會有那種感覺了... ※ 編輯: adam00021 來自: 219.81.227.46 (06/22 12:15)
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06/22 12:15, , 2F
你的"飲食控制"可能問題不小 看你的身體餓了3個月說
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06/22 12:15, , 3F
體脂：LBM＝53.4%：46.6%
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06/22 12:16, , 4F
事實上我看你之前PO的菜單應該有點偏鹹（易水份滯留）
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06/22 12:16, , 5F
但你的lbm還是掉 足見實際流失的lbm應該超過46.6%
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06/22 12:19, , 6F
當然啦 天熱流太多汗 喝水不足...等也可能造成lbm下降
06/22 12:19, 6F
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06/22 12:20, , 7F
但綜觀你的體脂率體重變化 嗯...再加上很容易飢餓啥的
06/22 12:20, 7F
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06/22 12:20, , 8F
我還是大膽推測你 => 營養不足 ( ′-`)y-～
06/22 12:20, 8F
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06/22 12:21, , 9F
註：要先排除量測誤差哦！
06/22 12:21, 9F
謝謝建議~~測量誤差我可能沒辦法掌控，是去康是美量的 不過其實我現在的飲食跟我83KG時的差異只有"不吃炸、少喝飲料" 其他營養的攝取和量都沒減少說...還是我的飲食還需要去改變呢？ ※ 編輯: adam00021 來自: 219.81.227.46 (06/22 12:25)
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06/22 12:26, , 10F
可能你的輸出遠大於輸入而不自知吧 :)
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06/22 12:28, , 11F
哈 希望如此囉...狴H重點還是飲食嗎...
06/22 12:28, 11F
推
06/22 12:41, , 12F
3個月16kg算是很猛的減重，一些回檔是很正常的 個人意見
06/22 12:41, 12F
推
06/22 12:46, , 13F
要不多吃點，讓身體舒服；要不忍著點等身體適應新的狀態
06/22 12:46, 13F
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06/22 13:15, , 14F
你的LBM掉非常多 要注意復胖的問題…
06/22 13:15, 14F
推
06/22 14:40, , 15F
身體缺乏營養
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06/22 14:42, , 16F
這種體脂搭配身高體重非常威猛 應該只是正餐吃太少
06/22 14:42, 16F
推
06/22 16:35, , 17F
因為代謝變快了
06/22 16:35, 17F
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06/22 17:58, , 18F
減太快吃太少，結案。
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06/22 18:13, , 19F
3個月16 算是減太快吧
06/22 18:13, 19F
推
06/22 18:23, , 20F
成功嗎？？你可能得好好想想怎麼維持了
06/22 18:23, 20F
謝謝大家的建議~~~最輕時體重66，現在體重68已經維持大概3個月了 而且考試結束，會為了之後的活動而準備，運動量會增加很多 所以只要注意一下我是不擔心復胖~~ 至於有人提到正餐吃太少 舉例來說 我早餐會吃"至少"一個三明治+豆漿 午、晚餐大概也有一個便當的份量 應該算頗正常吧@@ ※ 編輯: adam00021 來自: 114.33.15.34 (06/23 03:03)
推
06/23 07:50, , 21F
食物份量要隨著運動量調整，如果長期輸入<輸出也不好
06/23 07:50, 21F
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06/23 11:19, , 22F
吃得正不正常不是大家說了算 你的體組成數據反映出來
06/23 11:19, 22F
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06/23 11:20, , 23F
就是你的營養不足 長期下來對身體的危害不亞於肥胖
06/23 11:20, 23F
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