[討論] 手臂運動的訣竅?

看板FITNESS作者 (黑仔)時間14年前 (2011/06/20 00:00), 編輯推噓1(1推 0噓 8→)
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恩..(浮出水面) 想請教大家，我想要做手臂的運動 查了一下至底的[知識]裡面所附的影片教學。 http://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI
<< 這個 這陣子試了一下，不知道是姿勢錯誤還是怎樣。 我只做了五下(想說慢慢來)，可是隔天手腕的地方還滿不舒服的(酸痛)。 想請教大家，這個要怎樣做勒? 照著影片做(有照鏡子看姿勢)，有想過是自己施力不正確? 可是不知道要怎樣調? 還是有什麼應注意未注意? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.41.71
推
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可以多看其他人的!推薦印度式扶立挺身!
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昨晚國小老師也在講這個問題.沒看到姿勢也不知道要從何講起
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不過.先確定支撐體是不滑的東西(不要學某娘用浴缸做= =)
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用掌底(手掌靠根部1/3部分)支撐.手肘"外引"來做看看...
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另外身體背側是始終貼著支撐物.盡量不要遠離...
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目前這動作.是跟訓練夥伴搭配.一個人做.一個人壓肩膀
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大概就離心多壓點(把體重放上去).向心少壓點.是挺有FU的啦.
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下的時候不要壓太低~ 做之前手腕拉筋一下~ 應該會改善
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謝謝~ 我會試看看的
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