[心得] 一年來的成果

看板FITNESS作者lortoy (Nagoya)時間14年前 (2011/06/13 23:02)推噓16(16推 0噓 5→)

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一年前的我 163cm/63kg/體脂29 左右以前的我只很懶懶得動懶得算熱量懶得到處去運動以為真的少吃一點油炸的就會瘦但是我錯了再一次聚會被同學嫌胖之後開始我的減肥計畫! 我上網搜尋資料在ptt"fitness"版爬文了解到"少吃"+"多動"是減肥不二法則所以我開始再也不吃消夜平常零時也吃很少只吃正餐幾乎不吃油炸類食物運動方面我一周去2~3次健身房每次大概1~2小時以有氧運動為主重訓為輔跑步機從一開始的時速6 進步到10公里大概也是都跑30分到50分左右夏天有時會去游泳每次游1500公尺左右一年下來我覺得我有瘦了也比較不容易感冒了體重目前大概是50出頭希望我能繼續持之以恆這真的很重要附上一年前的相片: http://www.badongo.com/pic/13145711 現在: http://www.badongo.com/pic/13145712 http://www.badongo.com/pic/13145719 http://www.badongo.com/pic/13145722 http://www.badongo.com/pic/13145724 http://www.badongo.com/pic/13145726 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.211.92

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warmheart629

06/13 23:05, , 1^F

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zhunji

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