[討論] 我是男生，想請問瘦胸及大臂的問題..

看板FITNESS作者 (^_^)時間13年前 (2011/06/12 21:37), 編輯推噓15(15推 0噓 31→)
留言46則, 23人參與, 最新討論串1/1
我有爬過之前那一篇討論串，但還是有些疑問 先說我自己好了... 我目前是178/90，之前是胖到104 後來靠著飲食跟運動減下來 每天的食物： 　　　　　　早晚餐　special K 40g+牛奶100~150cc 午餐 一般便當，有時候不含主菜 每日的運動： 　　　　　　每天三次伏地挺身，一次約２５~３０下 　　　　　　有氧不一定，上班滿常流汗但運動量應該是輕微至中量 目前的問題是，胸圍跟小臂滿粗壯的 每天靠伏地挺身，胸型跟小臂練目前比較好看，但依然很壯 應該就是人家說的骨架大那一型的 即使體重跟人家一樣，就是上圍很壯 買衣服常常卡在肩.手臂.胸，只好再買大一號或是買不到... 我知道有氧、快跑、快走，是瘦全身 目前預計每天下班會去跑3~5千 那我如果想讓胸.臂變小 我應該停止做伏地挺身嗎?還是一樣跑步+伏地挺身都繼續做呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.179.2
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06/12 21:41, , 1F
繼續做，做多一點也無妨 你現在的量，與其說運動
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推
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那還不趕快擺兩桌請客？ 你可是練武奇才 萬中無一阿
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運動量不夠吧 說自己壯要po真相哦！
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到不如說熱筋骨而已 而且伏地挺身和瘦胸、臂毫無關係
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我伏地挺身一次作都200下左右 上圍還是沒啥肉哩
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還是你以為一天做個幾十下 怕自己肌肉會大太? 別鬧了
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抱歉= =我不是這個意思，只是想知道要不要繼續做而已
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推
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相信我，是脂肪 去有氧吧 如果是肌肉...
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先至少每週5天有氧40-60分鐘1個月看看
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維護世界和平的重責大任就交給你了!!
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好~謝謝各位的意見@@
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推
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結論：量太少，可有可無，但是有氧要增多，再搭配飲食習慣
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推
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如果之前沒有運動習慣或才正打算開始運動或中斷過
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麻煩一定要循序漸進累增運動時間 天數 及 運動量
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好!!謝謝大家 我會繼續努力
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還有最重要的1點....麻煩三餐定時定量...你吃太少啦!!
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怎麼覺得爬文沒爬的很清楚咧?!
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推
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沒人鞭飲食嗎@@
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復健跟運動是不一樣的 要瘦就多做有氧去跑步
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※ 編輯: gn01149163 來自: 111.242.179.2 (06/12 22:24)
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吃太少了… 真的
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一開始是五餐啊...XD....
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很推薦版友提過的 "慢慢跑" 把跑步時間和距離都拉長
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可以慢慢持續穩定的增加運動量
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這樣的情況 不太適合用粗壯來形容胸部
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這算奶子大.....肥胖都會這樣
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我說special k 還可自己加料更營養
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如水果、大小燕麥片、榛果類。
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你這種身材吃這點東西 你不會餓嗎?
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嗯...超級餓，有一次上班還感覺到非常暈，不知道是不是
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吃太少了...
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我這樣大概已經吃了一個月，有時吃到一半覺得很噁心...
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總之我會先從慢跑去著手，非常謝謝各位
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推
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應該先從你的飲食著手吧
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special K 喜三洨
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推
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死背休K 系廣告打超大的三小 國外節目還介紹有人吃到成癮
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如果喜歡吃死背休K 又願意一直燒錢給ㄎㄟ老格 其實也還好
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不過我自己覺吃那個不太夠 且會膩 = ="........
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推
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那真他X貴.. 買不下手..
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推
06/13 00:22, , 39F
那真的好貴!!
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飲食不及格 運動也不及格 工作勞動不等於運動
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那...我應該會把晚餐一下，早餐沒啥時間換...
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推
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伏地挺身一下一下慢慢壓 會比瞬間壓很多下好
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你的晚餐呢? 你的運動呢?
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推
06/13 20:18, , 44F
認真覺得你是餓瘦的吧，死被修K的鈉含量好高
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06/13 20:18, , 45F
建議要小心服用
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06/13 20:52, , 46F
已經開始改晚餐跟進行運動了!
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