[心得] 爬樓梯真的有夠累

看板FITNESS作者 (一一七七)時間13年前 (2011/06/06 14:47), 編輯推噓18(18推 0噓 38→)
留言56則, 19人參與, 最新討論串1/1
最近運動不足，想說來運動一下好了 可是不曉得要做哪一種運動，跑步的話外面太陽好大，游泳的話又要準備泳褲 最後我查了一下資料，發現爬樓梯好像運動量很大，而且你如果只上樓梯，下樓改搭 電梯的話，那應該不太會傷膝蓋的樣子 所以我就開始試了 結果從地下2樓開始爬，都是一階一階小跑步，沒有二階併做一步 一開始還好，爬到四樓開始用走的，到六樓已經快不行了，很喘 最後撐到14樓，花了短短2分41秒，沒想到短短2分41秒，已經讓我眼冒金星、頭昏眼花 、耳鳴、開始作嘔 撐著回到家，躺了5分鐘才平復，現在在這邊上網po文 沒想到爬樓梯累到這種程度，我覺得我大概不想再爬第二次 區區2分41秒，有辦法瘦多少嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.227.81.88
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無法
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你可以晚上去跑步阿...爬個文吧!
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你可以爬慢點 多爬幾趟...過幾次身體就適應了
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我發現我家這邊的樓梯屬於密閉式空間，沒有窗戶可供空氣流動 所以空氣可能也是一個原因 ※ 編輯: ee77 來自: 125.227.81.88 (06/06 15:02)
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沒辦法
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推
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昨天爬101 原波沒參加喔? 可惜了
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我承認我是看到新聞報導，我才想試試看的 結果累到爆 對了想請問一下：單純「上樓梯」的話，對膝蓋的傷害（下樓梯用搭電梯的） 和跑步比起來，哪個比較傷膝蓋呀？ ※ 編輯: ee77 來自: 125.227.81.88 (06/06 15:05) ※ 編輯: ee77 來自: 125.227.81.88 (06/06 15:19)
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反正沒長時間做無法達到減肥的做用 體適能測驗有一個登階
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測驗 就像爬樓梯 按節奏做 那3分鐘是全世界最長的3分鐘
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沒有基礎的肌肉上下樓梯都很傷，先從快走慢跑開始吧
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推
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推晚上跑步~
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下樓梯傷膝蓋也是瞎,在媒體眼中只有在沙發上看電視最安全
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總是要慢慢來
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推
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其實樓梯間的空氣品質不佳，最好別當作運動場所
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推
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看標題還以為你去爬101了 其實爬樓梯本來就算強度很大的
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平常不這麼覺得是因為一般人樓層數大於一個值就會選擇搭
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(前面漏字:算強度很大的運動)
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電梯了
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下樓梯就算傷膝蓋 也比在沙發上看電視傷全身好啊XD
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爬樓梯真的超累的阿 跑步很累還可以再慢一點
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但爬樓梯一階一階是連續動作 再慢也是很累 又不可能
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爬一階休息一秒 = = 只是長時間練習爬是多少能適應一點
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補充一下，要爬樓梯健身的話不如先來個屈蹲1000下。某個
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網路大叔說他每日至少1000,我大概1/3不到吧 Orz
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體能做登階100下就超痛苦
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爬樓梯真的很累 可是對我來說有效(28腰->25腰褲 不緊)
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當時持續半年 每天早上一次中午吃飽飯休息後一次
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爬之前有先走15分鐘路(上坡) 然後爬24層
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不需要用跑的 但是有時候跟同事一起走會玩比誰快遊戲
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這樣三個月下來褲子就鬆垮垮了(褲腳踩破才發現瘦了)
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我們下樓梯沒有電梯可以坐 可是我膝蓋很健康....
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那時候我們每個人女生都瘦瘦的 男生都有一點肌肉
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可是客戶都坐電梯 所以客戶肚子都大大的XD
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我剛開始爬第一個禮拜生不如死超想離職 後來幸好撐下去
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不過也因為有那次經驗才知道運動比節食好一百萬倍=_=
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重點是當時每天都吃跟男生一樣多都不會胖
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樓上大大的意思是公司有規定要走樓梯?
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是客戶規定不准我們坐電梯Q_Q
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我們工作的地方是在客戶的工廠 所以必須要聽客戶的
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(補充: 當時我們那群人沒有人膝蓋受傷說)
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(所以看到下樓梯會傷膝蓋的說法有點驚訝)
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原來如此 還真辛苦 還好你撐過來了
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其實爬一個月後就習慣了耶 還會玩比誰快遊戲
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大大有去101登高嗎 每天練的實力應該很不錯!!
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..後來工作結束就....沒樓梯爬啦...
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沒爬之後身體整個橫向發展啊 肉(變肥肉)都垮下來
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當時應該趁熟練去爬101的~~~
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老實說傷膝蓋這種慢性病，不是六個月就能看得出來的
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我是覺得趁年輕不練股四頭，到老隨便做什麼動作都傷膝
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現在慢慢練，就算有個萬一傷到了，還能恢復，不用過多擔心
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屈蹲到底是什麼?? 有疑問其實很久了= =a
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下樓梯(坡)到底壓力大不大...去跟骨科醫師爭辯看看?(攤手)
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推
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一直往上爬真的很累 一下就不行了 我用階梯踏板上上下下
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可以維持久一點 踏板雖然只有10公分高 可是真的會喘
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06/07 00:46, , 53F
從你的文章和推文就可以看出藉口真的是一大堆...= =
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推
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爬樓梯很猛的...可以慢慢爬 重點是有效心律維持時間
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下樓梯絕對是很傷膝蓋的....因為大部分人肌力都不夠
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06/08 11:25, , 56F
爬樓梯比自行車爬一般緩坡還累，差不多是爬陡坡的程度
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