[討論] 上班族的作息

看板FITNESS作者 (我知道)時間13年前 (2011/06/02 23:24), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
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好不容易最近終於找到工作開始上班了 我5點就起床 空腹跑大概40分鐘 再多一點重訓 核心 洗完澡大概才7點 可是我9點才上班呀~~~~~~~~ 中間實在是忍不住睡著 但又很怕睡過頭 睡睡醒醒的 工作大概8個小時 目前還沒有需要加班的跡象 結果回到家不到10點就睡著 2.3點就醒來了 整個醒到4點 這樣感覺真的很不健康耶XDDD 請問上班族們 都是怎麼調配運動時間的呀?? 因為我覺得早上運動真的會讓人全身舒爽 移到晚上一整個就覺得很疲累QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.219.87
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我沒辦法早起 所以是晚上吃完晚餐後一小時去快走~回到家
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洗完澡快十點多 就可以準備睡覺了XD
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晚一點起床 再開始訓練?
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晚一點起床+1
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我本來都是傍晚運動 想說這樣結束吃晚餐剛好 可是爬文看到有
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專業文說早上運動可以讓一整天的新陳代謝提高 結果慢跑調到
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早上 跳有氧的話怕大清早會吵到樓下 真是左右為難
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胃先填點東西.像是果凍能量飲墊墊胃.仍是能提升整天代謝的
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若是為了計較空腹帶來的更多脂肪消耗...效益其實沒狠高...
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再說.若早餐因為開胃而豐盛點.一斤斤計較就會想哭哭...
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所以.看開點...吃點適時又負擔小的碳水.再啟動晨間運動吧
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至於作息...過一兩個禮拜就調得過去了啦...早晚而已...
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再調調看作息 我覺得我快要開始加班了XD
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