Re: [討論] 算熱量跟營養...

看板FITNESS作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/06/02 15:17)推噓30(30推 0噓 140→)

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※ 引述《nodachiaki (交響情人夢最終樂章!!)》之銘言：如果排除梅尼爾氏症及長期飲食過鹹又飲水不足，其實從你5/14開始的po文跟其它文章的推文一路看下來，我曾經猜測你是否有催吐的習慣...... 因為你提到的種種症狀，比如說電解質失衡（<137的低血鈉或低血鉀）、營養素失衡、內耳淋巴積水（水腫）..等，以及發言內容有點容易落入極端的要嘛怎樣不嘛怎樣的感覺......這些枝微末節讓人不禁有飲食疾患的聯想......... 當然，以上純屬個人噫測，若有錯誤，先在這邊跟您道個歉，sorry。 : 昨天聽從建議決定要停掉所有的藥(5/10開始吃的利尿劑跟各種維他命) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 為免謬誤，我把自已昨天的推文截取貼過來..... →reneeviolet:利尿劑跟瀉藥這類藥物要小心使用最好別長期使用 06/01 20:36 →reneeviolet:易產生依賴性而水份排出後身體的代償作用會刺激血管 06/01 20:37 →reneeviolet:升壓素過度分泌拼命想留住水份反而容使水腫更嚴重 06/01 20:38 →reneeviolet:給n大：先以醫師叮囑為原則手邊的藥或維它命麻煩全停 06/01 21:20 →reneeviolet: 從天然食物補充的營養素＞＞人工製劑 06/01 21:21 →reneeviolet: 身體出現狀況就是在反應之前的飲食作息要改善 06/01 21:22 →reneeviolet: 況且在吃藥＋吃人工製劑<=怎樣都加重肝腎負擔 06/01 21:24 →reneeviolet: 負擔沉重的臟器何來餘力幫你提升代謝順便減肥? 06/01 21:26 →reneeviolet:看得出原型(原本長相)的東西都還有可能有藥物殘留疑慮 06/01 21:32 →reneeviolet:更何況人工製劑....囫圇一堆吞下肚也怕造成交互作用 06/01 21:33 →reneeviolet:這次塑化劑事件正好給我們一個省思=>究竟是吃補or吃毒 06/01 21:37 我的重點：以醫師叮囑及用藥為原則，不屬於醫師開立的人工製劑可以先全停。如果利尿劑是醫師針對病症開立的用藥，請繼續以醫師叮囑為原則。千萬別腦補擴大為『停掉所有的藥(5/10開始吃的利尿劑跟各種維他命)』 => 貿貿然就停掉醫師用藥是否影響病症這責任....在下實在承擔不起.....Orz : 可是這樣的話除了算熱量以外就得算營養成分了不是嗎？正常吃，自天然食材中攝取各類營養素。 : （我沒有維他命B跟血紅素鐵會生理痛嘔吐吊點滴，正常吃沒減肥時一直都這樣） : http://ppt.cc/pj4o 這部份我建議你下次回診時，把手邊正在食用的所有人工製劑也一併帶去問醫師，諮詢醫師哪些能吃哪些沒必要吃，以避免藥物與人工製劑之間產生交互或干擾作用。 PS：人工製劑是說你正在食用的B C CA HEME鐵 DHA E 膠原蛋白........ : 算了兩個小時突然覺得自己很像傻瓜。 : 算這個的時間不知道可以看幾本書了 : 大家有每天算熱量跟營養成分嗎？ : 就算只算熱量，http://ppt.cc/gmvm : 連油跟醬油調味料這些也得一個一個查。。。 : 畢竟一大匙跟一小匙的熱量差很多，比方說芝麻醬一大匙６２大卡， : 如果我不小心手賤到了兩大匙就變１２４大卡，如果只倒一半就只有３１大卡。 : 我跑了三十分鐘才消耗掉１４０大卡左右而以，兩大匙芝麻醬就抵掉了。 : 還是說真的想減肥的人就是得這樣算呢？基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate）＝1229大卡每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1500大卡基代BMR 每日總攝取Ａ每日總攝取Ｂ ├─────────────│────────│────────│───── 人體維持生命現象的最低熱量日常生活的活動如各種的運動＋重訓多餘的攝取需求，包括維持各種器官的正上課、郊遊、洗澡常功能、腺體的分泌、腸胃的看書、上網、家務蠕動、神經及細胞的運作、體吵架、逛街、OGC.. 溫的維持...等（如植物人..） ....所消耗的熱量 ├─────────────│────────│────────│───── 假設基代1229大卡假設攝取？大卡假設攝取？大卡這邊可能肥持續良好飲食作息及適時適度運動習慣可擴充Ａ=>Ｂ，甚至有的人可吃到藍線也不致於變胖，而這部份現象較常出現在同時進行飲食＋有氧＋重訓的人。在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，每日請至少攝取（TDEE）1500大卡。精華區：z-13-2-3-1-4. ◇ 為何需建立正確飲食觀（熱量vs營養） z-13-2-2-1-2. ◇ 基代與減脂問題 z-13-2-3-1-3. ◇ 到底是要吃到基代還是要吃到不會餓? z-13-2-2-1-8. ◇ 如何計算基礎代謝率與每日消耗熱量 z-13-2-2-1-19.◇ [圖解] 基礎代謝率和一天的總消耗量 : 又怕吃不夠，又怕吃超過，覺得好累...... 棒吼阻連啦（台語） : （我已經換一大匙８大卡的低卡芝麻醬了，上面說的芝麻醬只是舉例子）如果你業經醫師診斷真的患有梅尼爾氏症或相關臟器功能有問題（心肝腎....）而造成排水不良（水腫），事實上你可以再諮詢醫師是否需要進行『低鈉飲食』。既然健康亮紅燈，目前首要目標應該是以養病為重！至於減肥....就先擺一邊吧！ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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