[減肥] 請大家給我點建議
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:男
年齡:24
身高:168
體重:68
BMI:24.5
體脂率: 26.2
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容
早餐:早餐店的三明治+7-11 的綠茶 吃完後再一顆維他命
午餐:自助餐 蔬菜四到五樣 肉的話就雞肉魚肉為主
晚餐:兩份大燕麥片(約266大卡)+一顆蘋果
其他:一天大概會喝3000到4000cc 的水
日常作息時間:五點半起床跑步 十點半到十一點間睡
生活型態: 學生
運動習慣: 起床後馬上吃一根香蕉+500cc的水 然後跑步半小時
再接著作伏地挺身40下 再作八分鐘練腹肌影片裡八個動作各20下
我的問題: 不知道這樣的運動量夠不夠 有考慮晚上也去跑個半小時
另外飲食部份 這樣吃會太多或太少嗎 ?
晚餐吃麥片會太少嗎 要改吃便當 ? 但又覺得麥片營養又省錢
還是麥片改為 晚上運動完後吃 然後晚餐還是吃自助餐但不吃飯(怕會超
過基代太多)?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.128.159
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