[討論] 吃不到基代就吃不下了!!怎麼辦??

看板FITNESS作者 (alicia)時間13年前 (2011/05/31 19:48), 編輯推噓22(22推 0噓 19→)
留言41則, 22人參與, 最新討論串1/1
原PO這3個月一直都有在實施飲食控制 也小有成果 在爬了相關版的文之後 知道每天吃到基代才能健康減重 所以也乖乖遵守 最近晚餐都是自己帶蔬果 澱粉會留在白天吃(基本上是均衡的) 但最近我晚餐代的蔬果都是很低卡的 所以導致分量很多 (杏鮑菇+四季豆+生胡蘿蔔)&水煮蛋一顆 另外再帶一大盒低熱量水果(番茄+蓮霧+蘋果) 結果7點開始吃晚餐 吃到水果剩半盒就吃不下了 但又擔心吃不到基代 如果晚一點吃 又怕太晚吃消化不好囤積成脂肪 真的是很矛盾 想知道如果換成各位 會怎麼取捨?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.116.178
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05/31 19:55, , 1F
剩下的分量我幫你吃~~~~
05/31 19:55, 1F
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05/31 19:57, , 2F
有運動的話不是要吃超過基代？還是晚上的蔬果減一點，配澱粉
05/31 19:57, 2F
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05/31 19:58, , 3F
，這樣應該就不會吃不下又有到基代了吧？
05/31 19:58, 3F
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05/31 19:59, , 4F
靠吃水果補到基代 可能也不是一個好方法
05/31 19:59, 4F
因為白天已經有吃澱粉了,而且是適量不是很少那種 所以晚餐的蔬果怕吃不飽都會多帶一些 結果就帶太多了= = 但不吃完又怕不到基代 我幾乎每天都運動 慢跑1小時9km/hr. 再搭配睡前運動(仰臥起坐) 想想可能是我肉吃比較少!!(我怕爆熱量>"<) ※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.116.178 (05/31 20:04)
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05/31 20:07, , 5F
那何不乾脆挪一點熱量去白天勒
05/31 20:07, 5F
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05/31 20:13, , 6F
我也是 吃到每餐打飽嗝...擔心吃不到基代
05/31 20:13, 6F
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05/31 20:14, , 7F
可是我是晚餐吃比較多
05/31 20:14, 7F
推
05/31 20:22, , 8F
我也是 肚子一直都有東西,一直在吃 還是擔心沒到基代
05/31 20:22, 8F
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05/31 20:23, , 9F
三餐吃澱粉有什麼好怕的嗎...
05/31 20:23, 9F
推
05/31 20:32, , 10F
手邊放些朱古力，還會有基代不足的問題嗎？ 呵呵
05/31 20:32, 10F
推
05/31 20:34, , 11F
是不是可以ｐｏ出妳這幾天三餐的內容了解一下？ㄥ
05/31 20:34, 11F
其實我也知道吃一些高熱量的東西就好 像是甜點蛋糕甚麼的 其實我也有在吃 像今天就吃了一個泡芙(滿滿的卡士達醬) 但有規定自己一天最多只能吃一樣點心 想要健健康康的瘦身阿~~~ ※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.116.178 (05/31 20:35)
推
05/31 20:45, , 12F
用水果硬塞不是個好辦法，澱粉也不會讓妳變胖，攝取要均衡
05/31 20:45, 12F
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05/31 20:46, , 13F
用高熱量食物來塞基代的心態我是不太能理解就是了
05/31 20:46, 13F
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05/31 20:48, , 14F
我有甜食成癮的問題所以沒辦法用甜食補...
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05/31 20:49, , 15F
甜的吃多了不只會有身體問題還會有更嚴重的...
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05/31 20:53, , 16F
應該可以拉長一段時間看看是不是還是不會餓 不然就加運動
05/31 20:53, 16F
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05/31 21:03, , 17F
PO個整體的飲食和運動內容比較讓人有建議的空間哦^_<
05/31 21:03, 17F
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05/31 21:29, , 18F
為什麼澱粉一定要留在白天吃？用意是？？
05/31 21:29, 18F
適逢報告周 會盡快找時間補上飲食內容 麻煩大家了!! ※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.116.178 (05/31 21:47)
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05/31 21:51, , 19F
我都一天吃四到五餐 控制在400 600 200 400 400左右
05/31 21:51, 19F
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05/31 21:52, , 20F
這樣就沒太大問題了 終於瞭解吃也是運動的一環是啥意思了
05/31 21:52, 20F
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05/31 21:53, , 21F
其實晚餐吃澱粉也沒關係阿 不要暴飲暴食就好 像我晚點就
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常會吃飯糰或雜糧麵包
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05/31 22:07, , 23F
吃不下的那些蔬果換成體積較小但控制在熱量相等的澱粉
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05/31 22:07, , 24F
或蛋白質不好嗎? 除非你只有晚上才吃蔬果，不然晚餐
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05/31 22:07, , 25F
堅持只有蔬果類的意義何在?
05/31 22:07, 25F
推
05/31 22:29, , 26F
我也常怕吃不到基代 不過原po的觀念似乎不太正確 不管吃什麼
05/31 22:29, 26F
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05/31 22:30, , 27F
熱量是用總量來算的 不是晚上吃蔬果那些就不會變成脂肪 而且
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05/31 22:31, , 28F
晚上水果吃太多反而有水份不易排出造成水腫的問題
05/31 22:31, 28F
推
05/31 22:35, , 29F
只要在睡前2小時吃都是ok的 請參閱本版chungg大的文章#647
05/31 22:35, 29F
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05/31 22:35, , 30F
「熱量控制不等於餓肚子」
05/31 22:35, 30F
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05/31 22:40, , 31F
晚上也吃飲食均衡的餐對身體和運動的永續經營比較好
05/31 22:40, 31F
推
05/31 22:40, , 32F
既然總熱量一樣 為什麼不對自己好一點呢? 搞不懂
05/31 22:40, 32F
推
05/31 22:45, , 33F
我每天吃超出好多喔
05/31 22:45, 33F
推
06/01 07:17, , 34F
XD 我在睡前兩小時也會吃耶 雖然總量沒超過....
06/01 07:17, 34F
推
06/01 08:27, , 35F
我也是超出好多 每天都很努力克制在基代+300的熱量裡XD
06/01 08:27, 35F
推
06/01 19:51, , 36F
大概是覺得晚上吃澱粉=變胖的那種觀念吧...還是很多@@
06/01 19:51, 36F
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06/01 19:51, , 37F
瘦了15公斤之後，問我怎麼瘦的，都對晚上還吃一杯米
06/01 19:51, 37F
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06/01 19:52, , 38F
的白飯量覺得很不可思議，一堆都覺的晚上吃澱粉就變胖
06/01 19:52, 38F
推
06/01 23:26, , 39F
推ALLFORYOU2大 真的 吃澱粉根本跟變胖無關 我不吃更胖><
06/01 23:26, 39F
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06/02 19:04, , 40F
她好像也沒說他堅持晚餐不吃澱粉啦 (攤)
06/02 19:04, 40F
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06/03 11:53, , 41F
真羨慕會吃不下的......
06/03 11:53, 41F
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