[討論] 有人看過「跑步，該怎麼跑？」這本書嗎?

看板FITNESS作者 (Erlkonig)時間13年前 (2011/05/31 02:10), 編輯推噓9(9推 0噓 16→)
留言25則, 14人參與, 最新討論串1/1
大家好 請問有人看過這本書嗎？ 這本書主要是在提倡一種較不傷關節的跑法─姿勢跑法 也就是用腳掌著地而非腳跟，並且利用小步伐的方式迅速帶動腿部的移動 我昨天有試著用書上的跑法去練習慢跑 練習中，我盡可能的用腳掌著地，並避免用腳跟著地，步伐也注意別太大 跑下來的結果，跑起來真的有比較輕鬆(不在乎速度的話...) 不過我小腿痠到爆炸...= = 我這結果是正確的嗎？ PS： 因為我本身左膝後十字韌帶鬆弛，左右雙膝髕骨軟骨磨損 所以會蠻在意運動對關節所造成的負擔 會很希望藉由正確的運動方式來將運動傷害降至最低 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.84.168
推
05/31 06:54, , 1F
那種跑法算是滿有名的跑法，但就是對小腿那邊造成的影響
05/31 06:54, 1F
→
05/31 06:54, , 2F
大，像我就是小腿骨受不了，再來就是其實我也沒足夠的體
05/31 06:54, 2F
→
05/31 06:55, , 3F
能那樣跑。不過那本書我還沒看，是依你的描述大概知跑法
05/31 06:55, 3F
→
05/31 08:51, , 4F
那本書結構鬆散...愈看愈煩= = 裡頭強調腿後跟小腿的肌力
05/31 08:51, 4F
→
05/31 08:52, , 5F
根本不提腿前的訓練(攤手) 還有建議跑跑沙灘跑草地...
05/31 08:52, 5F
→
05/31 08:53, , 6F
不知道某位版友真的去好好跑過沒有(攤手)
05/31 08:53, 6F
→
05/31 08:55, , 7F
我有買耶 但是看沒幾頁就看不下去了 理論好多@@
05/31 08:55, 7F
→
05/31 08:56, , 8F
理論= =a 有嘛??幾乎都是敘述性描述的互相解釋.有理論嘛??
05/31 08:56, 8F
→
05/31 12:59, , 9F
我是覺得書中很多觀念一在重複強調 會覺得有點囉嗦XD
05/31 12:59, 9F
→
05/31 13:00, , 10F
不好意思 請問腿前訓練指的是什麼呢？
05/31 13:00, 10F
→
05/31 13:26, , 11F
這本著重在姿勢的養成吧,若是腿部肌力的訓練到網上找影片還
05/31 13:26, 11F
→
05/31 13:27, , 12F
比較清楚豐富哩.
05/31 13:27, 12F
推
05/31 15:35, , 13F
還不錯啦 總比一直用不適當方法來的好
05/31 15:35, 13F
推
05/31 17:30, , 14F
這個跑法不是有日本節目介紹過?
05/31 17:30, 14F
推
05/31 18:34, , 15F
如果你剛開始跑是小腿痠沒錯。但如果你過二個禮拜後，
05/31 18:34, 15F
→
05/31 18:34, , 16F
小腿還是會痠的話，就你是都踮腳跑。那就是錯誤的了
05/31 18:34, 16F
推
05/31 19:40, , 17F
原PO可以PO在路跑板 可能迴響會比較多...
05/31 19:40, 17F
推
05/31 20:00, , 18F
要體驗姿勢跑法 最簡單的就是脫掉你的鞋子跑
05/31 20:00, 18F
推
05/31 22:04, , 19F
推樓上 赤腳跑真的最讚 不過腳底會痛所以我現在穿五趾鞋跑
05/31 22:04, 19F
推
06/01 06:43, , 20F
小腿酸沒錯 不過要調整腳掌落地的狀態為前腳掌非腳尖
06/01 06:43, 20F
推
06/01 12:43, , 21F
我有買!!正在練習中!改變姿勢後跑步膝蓋真的比較不痛
06/01 12:43, 21F
→
06/01 12:44, , 22F
但這本書真的很難看 我看了好久....好久
06/01 12:44, 22F
→
06/02 07:03, , 23F
你赤腳跑自然就會這樣跑了...我在我身上發現一件事
06/02 07:03, 23F
→
06/02 07:04, , 24F
赤腳跑時比穿鞋跑輕鬆得多:)所以我喜歡赤腳跑
06/02 07:04, 24F
→
06/02 07:04, , 25F
但事後的拉筋比較麻煩就是了..
06/02 07:04, 25F
‣ 更多 HsuErl 的文章
文章代碼(AID): #1Duzs0aF (FITNESS)