[心得] 運動養成計畫邁向第四個月

看板FITNESS作者 (啾咖麻將??)時間14年前 (2011/05/26 23:11), 編輯推噓23(23推 0噓 7→)
留言30則, 23人參與, 最新討論串1/1
上大學前陪媽媽去健身房健走1小時+游泳一小時，一周七天都去運動兩小時以上； 除了颱風或清潔日，我們幾乎沒有停止運動過。 離開家後，換了一個新的環淨，我變了一個超級懶的女生... 有多懶? 大學時期住的地方離學校不到10分鐘就到了，卻堅持騎機車到學校； 衣服是室友看到堆積如山受不了幫我洗幫我曬， 我的屁股還是黏在椅子上玩online game； 吃飯是大家煮好端進我房間，吃完室友幫我拿出去洗； 在家時間不是坐在椅子上就是躺在床上看電視； 我不吃晚餐，但喜歡吃宵夜，麻辣鴨血、東山鴨頭、鹹酥雞、麥當當都是我的好朋友； 奶茶是陪我練功練到天亮的夥伴.... 我身高160，剛進入大學時是51kg，四年後我的體重上升到58kg； 我卻未意識到，我連動都不想動了， 回家爬到5樓喘的跟牛一樣.... 體識能800m我要花到10分鐘.... 畢業後找了份工作當個上班族，常常覺得很疲憊， 背痛、腰痛，一到假日就沒日沒夜的睡，卻永遠覺得睡不飽， 才突然想到以前都沒有這種困擾， 脫光光站在鏡子前好好的看自己，才赫然發現.... 垂..垂...垂...垂...腫!!! 身材不旦變形、走樣，身上的肥肉還會隨著身體擺動晃啊晃的.... 我才驚覺... 我怎麼變這樣?! 因為懶惰所以也變的不愛乾淨... 電腦桌上塞滿空飲料罐之外，還以電腦椅為中心，地上擺滿了半圓型的空飲料罐.... 驚醒後決定重新拾回運動的習慣， 跟著版上的版友們一次又一次的檢視自己的飲食習慣和運動習慣， 當然一開始十分很辛苦...在踏上跑步機前都會很抗拒... 只好不停回憶運動流汗很美好的感覺， 讓自己再多走2步，再多走2分鐘，再多騎2公里... 從一周3天加到一周5天，每天30分鐘的健走或腳踏車。 運動完後就記下自己運動的時間、強度、心跳、卡路里消耗、器材， 看到自己有加長時間就犒賞自己吃想吃的甜食~ 第一個月就像版友說的體重會上升，可是一個月沒見的朋友看到我， 都說我看起來瘦了，還問我是不是偷偷減肥， 不過我自己是沒有太明顯的感覺(畢竟褲子也沒鬆)... 就這樣來到第二個月，將原本每天30分鐘加長到每天40分鐘， 到二月底我明顯感覺原本很厚的肩膀居然摸的出骨頭的型狀..... 膝蓋上方那一塊肥肉也明顯縮小了(穿牛仔褲坐著看很明顯) 然後我做了這輩子不敢做的事... 加入熱舞社!!!! 恩恩,這個比跑步跟腳踏車都還要難征服啊XDDD 第三個月想加入重訓提高基礎代謝，用置底的省錢阻力訓練，在睡前邊看影片邊做； 後來爬文看到最好是在有氧前做，所以就在有氧前用健身器材做個20下， 練胸、2頭、3頭，這是最辛苦的..通常做到10下的時候手就會抖抖抖抖抖抖...... 而且其實真的做完整個人感覺都癱軟了....沒力...後面的運動根本是心有餘而力不足 才又調整成做2休1，到月底雖然可以做完20下也沒那麼抖了，但還是很吃力.... 到今天即將要邁入第四個月， 我想說的是... 我的體重並沒有太明顯的下降，也不過就從58.7KG→56.8KG， 多虧版友不停的耳提面命，不要在意數字， 所以就只注意自己的體力跟精神，以及外觀 相較三個月前的我，我的確很明顯的感覺到體力上的變化， 真的比較不容易覺得疲勞， 而且一整天工作完之後去運動，洗完澡整個就覺得很放鬆~很放鬆~ 比打online game還有效果XD.... 最大的差別是.... 加入運動習慣後整個生活習慣也跟著改變了， 我開始吃早餐(好美味Q_Q)； 很早睡，睡眠品質也變好(我住在馬路邊，常常被呼嘯而過的車聲吵醒)， 也不再節食，和吃像麥當當那種炸過含高油、高鈉的食物， 脾氣也沒這麼易怒了。 這篇其實只是想表達，不一定是為了減肥才需要運動， 運動的幫助超越你的想像， 只是是你沒看見還是視而不見的差別而已， 一起運動吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.181.179
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推..少數讓人看了不會焦慮的文章..
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雖然我也在減肥..但到版上看到一堆數字就會不自覺焦慮
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反而沒辦法樂在運動
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話說這段期間我也不停被我同事直線下降的體重搞得心浮氣躁
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不過搖擺不定的時候就上來看一看,一直在意一個月能不能達
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到瘦多少,還是在意每天的運動目標是不是有達成還踏實的多
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推耶!!
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觀念正 心態也正 不推還是人嗎？（捲袖子）
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四年來都這樣...其實你胖得好少!!!還有你室友有佛心^^
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你室友真是佛心來著~
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你室友還缺室友嗎
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推啊～我沒在減肥也是在運動控制飲食啊～與其說為了身材不如
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說是為了健康和良好的生活習慣 也推室友是好人
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(大拇哥) 推健康的心態、不懈運動的精神
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05/27 10:23, , 15F
快把你室友介紹給我:$
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真的,怎麼會有這麼賢慧的室友,可以請他幫我訓練我老公嗎 xd
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飲料罐堆...是要練木人樁嘛XDDD
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心態正確比較重要 一般人真的沒必要為了每天量體重受影響
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以電腦椅為中心地上擺滿了半圓型的空飲料罐<-太有畫面！
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推室友XDD
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室友人好好XD 是說這樣過四年才胖七公斤也滿值得:P(誤
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推
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讚！我現在也是抱著運動才是目標的心態而運動～
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推樓樓上XD這樣其實胖的不多哈..不過影響最大的其實還是
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健康啦~
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推健康的身體與心靈!!
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推推~一起努力
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自己沒看到體重減輕卻被說看起來變瘦的感覺很好~XD
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這種心態 根本就是正妹了阿!!
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四年這樣 才胖7-8公斤呀 真少
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05/28 10:41, , 30F
我才7天而已 看到4個月覺得好強
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