[減肥] 熱量計算

看板FITNESS作者 (傻豹)時間13年前 (2011/05/25 22:09), 編輯推噓5(5推 0噓 34→)
留言39則, 4人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（男） 年齡：27 身高：180 體重：83 BMI：沒算 體脂率：17% 從大約2個月前再開的減肥計劃已經持續2個月了 中間偶有吃大餐,吃小吃,吃餐廳等 但因每天多少都有動.所以體重體脂都有穩定降 但對於計算熱量與自己是否減了很多肌肉也不敢確定 所以想請板上的各位幫我概算一下熱量是否都有過基代? 主要是想麻煩reneeviolet幫我算一下減了多少肌肉,多少肥肉Orz 我直接附表,因為太多,無法一一列出佔板面...直接看頭尾段部分即可 還麻煩大家了,謝謝. http://jsrf.myweb.hinet.net/List.txt (吃的有比去年減肥期多了~但對於基代的範圍標準仍不是那麼熟, 大多是用運動去平衡的) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.181.2
推
05/25 22:40, , 1F
就健康吃 多睡 多跳 就會高又有好身材了 不要節食喔!
05/25 22:40, 1F
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05/25 22:41, , 2F
我推錯了 =囧
05/25 22:41, 2F
推
05/25 22:41, , 3F
57天共減5.4公斤＝FAT↓5.7公斤＋LBM才↑300公"克"
05/25 22:41, 3F
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05/25 22:44, , 4F
這300g我覺得頂多是多喝了些水或飲食鹹度造成水份滯留
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05/25 22:44, , 5F
你應該可以再多吃點 重訓再紮實點 LBM的成長幅度才大
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05/25 22:46, , 6F
況且以你目前BMI 25.6 坦白講也沒什麼結締組織好減了
05/25 22:46, 6F
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05/25 22:47, , 7F
我的建議很簡單 就 多吃＋加強重訓＋跳繩減一咪咪
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或 飲食不變＋加強重訓＋有氧可以減少一些 (些＞咪咪)
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05/25 23:02, , 9F
謝謝版大...我想問一下.減結締組織聽起來對身體有害.為什
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05/25 23:03, , 10F
麼我會減到結締呀? 剛goo一下,還是不太懂結締組織的意思
05/25 23:03, 10F
推
05/25 23:04, , 11F
通常體重過重的大規膜減肥者 因為肥肉間的結締組織也
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05/25 23:05, , 12F
我重訓是用中上重量做瞬間極限20~30下的爆發肌耐力訓練,
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是算在LBM中 過胖情形越嚴重 結締組織就越多 當然LBM
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也會較一般人高 而這部份的LBM流失算是美事一椿
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請問我訓練方式有誤嗎? 練拳需要的是瞬間爆發力+速度,
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而減肥期較長的減肥者的水份也易流失 而這部份也會造
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所以我才會放棄肌肥大的訓練方式.
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成短期間的LBM下降 <= 所以我才會說你的LBM漲幅不大
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請問你是職業拳手嗎？= =a
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05/25 23:09, , 20F
我沒有說你減到結締啊 我是說你沒啥結締好減
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推
05/25 23:13, , 21F
你平常既有氧又跳繩 <= 下半身的重訓很重要
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練拳瞬間爆發力及速度 <= 上半身的重訓也很重要
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爆發力有人是做到3rm
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健美不一定會健力（肌肥大）
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05/25 23:15, , 25F
你看看李小龍會很肌肥大嗎？人家他的重訓可紮實咧= =
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我之前有分享過一系列李小龍的飲食跟訓練菜單
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有興趣的話你可以搜尋"李小龍"
05/25 23:16, 27F
推
05/25 23:18, , 28F
看了我那一系列李小龍文 你就會知道你的觀念迷思在哪
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05/25 23:18, , 29F
但是很重要的一點!!!!可以看他的觀念但不要學他的練法
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05/25 23:19, , 30F
適合他的不見得適用於自已 <= 但大方向原則是ok的
05/25 23:19, 30F
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05/25 23:20, , 31F
<=曾經38學李先生飛踢結果摔了個狗吃屎 Orz
05/25 23:20, 31F
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05/25 23:23, , 32F
糟糕...一講到李小龍我就開始熱血的想講個不停了 囧
05/25 23:23, 32F
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05/25 23:26, , 33F
XD~謝謝版大指點,我有去看了.我會試著改變觀念的~
05/25 23:26, 33F
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05/25 23:28, , 34F
版大也很熱血呢XD~ 我不是職業的,但我期許自己能有強大的
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05/25 23:29, , 35F
爆發力跟速度能保護自己,至少烙跑也比一般人快@_@~
05/25 23:29, 35F
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05/25 23:30, , 36F
烙跑請路跑版（誤）
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05/25 23:30, , 37F
你要多吃點啦（指）話說我最近推文有一推不可收拾之fu
05/25 23:30, 37F
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05/25 23:31, , 38F
哈...如果對手沒兇器我比較想正面KO他(爆)~
05/25 23:31, 38F
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05/25 23:32, , 39F
一推不可收拾=_+~不過我也學到了不少觀念,謝謝Orz~
05/25 23:32, 39F
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