[問題]運動與燃脂

看板FITNESS作者 (奧丁)時間13年前 (2011/05/19 10:19), 編輯推噓2(2推 0噓 16→)
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先聲明 我問的是燃燒脂肪的絕對值 不是效率 條件設定..連續運動一個小時 或者是跑9KM..(這是我平時運動模式)... 我今年42歲,最佳燃脂心跳是107~143 假設我用140的心跳跑一個小時,跟160心跳跑一個小時 (就是跑慢一點跟跑快一點), 那是不是160消耗的總脂肪比較多?還是140呢? 如果用110~120的心跳走完9KM..跟140的心跳走完9KM..還有160心跳跑完9KM... 是哪一個消耗的脂肪總量比較多?... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.128.88.200
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05/19 11:40, , 1F
照道理說應該是160 在同樣條件之下心臟有在運動 做越多
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消耗越多 但是心跳到160不知到會不會變成無氧運動就是了
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反正絕對不是心跳120
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建議還是140就好 年紀大不要增加心臟無謂的負擔
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基本上心跳160已經幾乎達到您最大心跳的90% 要持續1H
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難度很高 所以不需要考慮這麼多
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如果你42歲的話 那160的心跳已經幾乎是無氧區間了...
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推
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唉，要燃脂就慢慢跑。你能在單位時間分解(燃燒)多少脂肪
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是看你的身體能力(適應)，不是你高興或是跑多快、心跳多
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快的問題 慢慢練習，身體適應，速度慢慢上去，自然就愈燒
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愈多愈快 減肥的人總是把脂肪當敵人、仇人，非殺掉而後
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快不可 運動一陣子之後，就應該試著去了解，體脂是你最鐵
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的朋友，永遠都你需要的時候分解自己、燃燒自己以維持你
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身體機能的正常運作 沒體脂你能跑的動嗎？沒體脂的一個人
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能看嗎？ 嘗試正確去理解一些事物，大家都能過的更好
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體脂超低也跑得動無誤
05/19 13:05, 16F
推
05/24 00:07, , 17F
那中田英壽怎辦 ...他體脂應該只有5%6% 吧
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應該沒人說她不健康..
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