[減肥] 兩個月內減重8-9公斤

看板FITNESS作者 (愁)時間13年前 (2011/05/12 14:12), 編輯推噓15(15推 0噓 42→)
留言57則, 34人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：72年次 身高：171-172 體重：56-57 BMI：19.49 體脂率：13.5% 三餐內容 早餐：很少吃，大部分都睡到中午直接中餐 午餐：通常是在家吃，老媽煮湯麵、餛飩湯等 晚餐：大部分也是在家吃，飯1-2碗，菜肉魚不定，不過基本上一定有青菜 其他：原PO很嗜甜食，蛋糕、糕點類都愛，飲料喝五十X也都要全糖才會覺得甜度剛好 其他家的全糖有時候還會覺得不夠甜 日常作息時間：都很晚睡，平均睡眠時間都是半夜兩點後 生活型態：中醫系今年畢業生，目前以準備今年7月31號的中醫師執照考試為主 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 慢跑30分鐘，主要以跑滿3000m為目標，通常都是20-22分跑完 剩下的就算多跑的，心跳約130-140 我的問題： 基本上運動習慣就是今年準備國軍ONLINE才開始跑，而小弟很不幸的在今天抽籤 抽中海軍陸戰隊，由於中醫執照考試在7月31，可能會在此之前就收到兵單入伍 我問過相關單位說國家考試也只能請公假，但剛入伍上面也不一定准假 同學就建議我拼替代役的BMI(16.5)，不然為了入伍延到考試實在太不划算 我算一算要48公斤比較保險，本身應該算不容易胖也不容易瘦的體質 自從高中以來不管生活作息飲食等怎樣改變，體重都維持在55-58之間 現在為了不影響人生規劃只好放手一搏，可以因此節食甚至不吃都OK(甜食當然全部戒除) 另外就是飲食跟運動方面還需要怎樣的調整會比較好？ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.13.22
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05/12 14:20, , 1F
拚替代 我想噓耶= =
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推
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= = 沒理由不准假 更何況既然這樣當初幹麼不考預官
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周圍同梯一半是醫官 都是國考完才進來的
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預官沒上，且有聽過上屆也以國考請假但沒被准，最後以其他
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理由請才請成功
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都不要吃算了 反正不把健康當回事bmi16.5= =
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推
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打電話去市公所問 應該可以緩徵
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推
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幹嘛要拚 我都不用拼 就因為太胖 免役.....=.=
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05/12 15:22, , 9F
公所可以緩 &..來健康板問如何不健康的方法..= =
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這款的中醫 有看人的資格嗎? (延兵役有一堆方法
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請看板標@@
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推
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你不會去問西醫同學怎麼用嗎
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推
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海陸喔 來吧 學弟
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老實推一個 能拼替代役的話很多人都會拼拼看
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進去前我應該會想噓, 退伍後我後悔當初沒拼替代
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2壞掉了 怎麼會有你這種人....
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先說了我因體重免役~跟我同期去復驗的有個身材跟你的情況
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很像170公分加減一公分 他只有40KG免役 但是他的臉色就像快
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往生了~或許你想拼個免役~我只能說後遺症還蠻大的= =+
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替代役 打錯抱歉
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老實說這樣算是差距很大的拼法~就算真的過了相信會有後遺症
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推
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海陸入伍很慢…到公所講一下就可以了
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又不是一畢業就會進去
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留下~總之怎樣的路還是自己決定不多說了
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算一算，怎麼覺得這支籤等他很久了吧，排很前面，看承辦人給
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不給面子吧
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國考這種理由夠緩徵了, 即便在那之前進去也可以橋假
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至於要不要犧牲健康來換一年正常點的生活就看自己決定了
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小弟也是海陸退, 只覺得真他○的浪費11個月光陰…
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推
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我是醫勤士官退伍 不過我倒是覺得頂多浪費半年單調生活
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其他妳說新訓、專科訓、破百等退伍的時候 都很有趣
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新訓是體驗 專科訓跟等退伍有大把時間做自己的事 不浪費
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推
05/12 18:00, , 33F
無言了 你要瘦到48kg 比同身高的許多女星名模還要輕...
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原來替代役都是很瘦弱的人才可以當哦~bmi16.5，紙糊的輕薄~
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可惡, 2呢? 當不當兵並非重點, 重點是先搞清楚FITNESS版旨
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推
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版標在哭泣……
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騙我沒當過兵 你要國考不准假 可以直接上書總統了....
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推
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你如果要用不吃這種方式減重,那你這段時間血糖低也很難準備
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推
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去別板問啦 是沒看板標嗎
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這個板不能噓真的太不人性
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呵! 百分之兩百不可能 看看你體脂其實已經沒啥脂肪可以瘦了
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你不怕瘦的都是你的健康嗎?! 虧你還是讀醫的 這一點知識?!
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哀...
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推
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你再瘦 還有甚麼人生可以規劃嗎?
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不如練強一點準備考試也有體力
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推
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反正這已經不是健不健康的問題了....如果真的沒有其他方法
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那就只有少吃多運動可以瘦這麼多 食物方面飽足感也不用考慮了
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反正只要攝取你認為足夠支撐你唸書的量就夠了 餓那是一定的
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運動請小心安全 一個朋友拼免役的時候還外加抽菸提高基代
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維生素那些是一定要吃的 另外體檢的時候如果符合替代役標準
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有些並不會讓你一次通過 所以你最好還是多減個一兩公斤
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免得到時候少量一公斤 多量一公斤而飲恨 身體是你自己的
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抉擇也是你自己下的 事後有任何問題不要怨天尤人就是了
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推
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這裡是健康板 你PO錯板了
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總而言之你來PO錯版了 這是體適能版...
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推
05/13 10:30, , 56F
甜食吃那麼多 我想你已經脾虛了
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05/15 00:39, , 57F
不要太早交畢業證書就好了
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