[減肥] 關於肚子，肚臍以上四塊。下面卻是一圈...

看板FITNESS作者hareluyac (牧-重度傲嬌控)時間13年前 (2011/04/29 23:18)推噓3(3推 0噓 19→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男（男／女）年齡：25 身高：173 體重：70 BMI：24.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：17%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：冷凍薯餅微波+德國香腸*1 or 360卡米漢堡一個(上班族沒時間弄早餐午餐：半個自助餐便當晚餐：一般家庭晚餐(沒有特別減肥菜單) 其他：飲料=零卡可樂&葡萄汁(不喜歡喝水日常作息時間：早上約7:30起床~12:00午休下午上班至7點，回家跑步至9點約凌晨1~2點睡生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右每天慢跑35~40分鐘，心跳數約130~140左右我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）體重維持在70kg已經是一個不太想解的謎題了不過比較想問的是肚臍以下的肌肉怎麼都沒有起色呢... 國中時練過一陣子，大學時也練過一陣子導致肚臍以上很明顯的有四塊，連側腹肌都有(現在不練都有可是肚臍以下連腰根本是軟綿綿的一圈就算每天跑步、仰臥起坐感覺也沒效有沒有高手能夠推薦一下雕塑腰部的訓練菜單 (有氧動態運動為佳 -- 徐庶、石韜等人不但沒有因為這些機車話把諸葛亮阿魯巴一頓，還紛紛同意他的說法

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evilraistlin

01/27 07:13,

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hareluyac

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