[減肥] 胖男菜單待批 謝謝各位
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
Y
基本資料
性別： 男
年齡： 23
身高： 178.8
體重： 86
BMI：27
體脂率：28.4%
參考照
三餐內容
早餐：通常三選一
A) 白飯一碗 + 烤魚一片(鮭魚/秋刀) + 醬菜一碟 + 味噌湯一碗
B) 培根兩片 + 德國香腸一條 + 太陽蛋一個 + 生菜沙拉一碗 + 牛奶
C) 鍋貼五個 + 蘿蔔糕一份 + 豆漿一杯
午餐：通常三選一
煎魚排便當
鹽烤牛肉便當 (300g)
生魚片便當 (6片)
晚餐：通常三選一
御飯糰一個 + 豆漿一瓶 ( 隨7-11組合變化 )
烤魚一片(鮭魚/秋刀) + 清酒
蒸魚一片 + 酒
其他：最近深覺有變胖的趨勢 , 一量體重果然媽媽樂快樂得不得了
於是跑去搬了壹台 x-bike 19807 回家
然後上FITNESS爬完精華區 , 又去買了壹雙新的室內運動鞋
然後把版上有關 X-BIKE 的文章稍微看了一下 , 也翻到精華中那篇型男大脂除
卻還是對 X-BIKE 與瘦身結合性沒什麼概念 , 所以發這篇菜單文懇請版友過目
看是要先從飲食下手還是什麼的 , 以及有沒有適合我的X-BIKE使用法 ( 爬文發現
大家的使用法都不盡相同 囧 , 有1HR , 32~33KM/HR的 , 也有40+的 )
還請各位不咎賜教
祝順心
生活型態：上班族
起床時間固定 : 06:30
睡覺時間固定 : 11:00
運動習慣： 之前都沒有 囧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.196.149
推
04/26 20:40, , 1F
04/26 20:40, 1F
→
04/26 21:06, , 2F
04/26 21:06, 2F
推
04/26 21:13, , 3F
04/26 21:13, 3F
推
04/26 21:15, , 4F
04/26 21:15, 4F
→
04/26 21:28, , 5F
04/26 21:28, 5F
推
04/26 21:59, , 6F
04/26 21:59, 6F
→
04/26 21:59, , 7F
04/26 21:59, 7F
推
04/26 22:00, , 8F
04/26 22:00, 8F
推
04/26 22:20, , 9F
04/26 22:20, 9F
→
04/26 23:09, , 10F
04/26 23:09, 10F
→
04/26 23:10, , 11F
04/26 23:10, 11F
→
04/26 23:11, , 12F
04/26 23:11, 12F
推
04/27 01:31, , 13F
04/27 01:31, 13F
推
04/27 01:34, , 14F
04/27 01:34, 14F
推
04/27 02:13, , 15F
04/27 02:13, 15F
→
04/27 10:09, , 16F
04/27 10:09, 16F