[減肥] 想瘦到標準體重

看板FITNESS作者 (請給我p幣<(_ _)>)時間13年前 (2011/04/26 13:50), 編輯推噓14(14推 0噓 19→)
留言33則, 22人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：25 身高：170.5 體重：68.8 BMI：23.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：18.4（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 保健室裡用拿在手上的機器量的...穿著襪子跟拖鞋不知道有沒有影響 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：3杯美錄粉泡熱牛奶,一杯熱牛奶,一碗白飯,三片魚,一盤高麗菜絲,一些玉米, 午餐：一片吐司夾高麗菜絲跟玉米 晚餐：小番茄15顆左右 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 8點起床 8點半吃到九點 早餐 1點吃午餐 6點吃晚餐 晚上11點睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 學生...平時就坐在實驗室或是去上課 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右 打籃球45分鐘左右 心跳約140左右...中午12~1點 慢跑50分鐘左右 心跳約125左右...晚上8點到9點 以上每天擇一項作 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 爬文過說每天應該吃到基礎代謝率..然後再運動比較好 還有早餐皇帝午餐平民晚餐窮人的吃法 雖然我沒有計算得很精準...不過每天照著這些規則在走... 我的標準體重是63公斤...希望可以在一個月內瘦到這個體重 希望可以聽取板上各位的意見... 因為最近覺得照著這個食譜走有越來越難瘦的趨勢了...謝謝大家 另外...因為雖然已經離標準體重不遠了...肚子還是一圈肥肉... 我每天會跟著youtube的一個7分鐘收腹操作... 之前聽別人說如果要瘦肚子的話晚餐最好吃水果...不要碰澱粉 又聽別人說吃點澱粉要不然晚上沒有東西燒... 還有要吃澱粉才可以分解脂肪... 不過我已經早中餐都吃澱粉了...想請問大家的意見...謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 133.1.96.122
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午餐和晚餐好餓@@
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體脂穿著襪子跟拖鞋是要怎麼量啊= = 重新量一次吧…
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你這樣吃 肚子還是一圈肥肉真的不意外 爬文要爬仔細..
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否!
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：??????????
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你第一題答錯了~
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我的身高體重跟你好像,可是我吃好多,而且體重固定了 >0<
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一個月要減七公斤...不吃東西只喝水會比較快唷，揪咪^.*
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害我好想也穿襪子測測看體脂XDDD
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我的體脂計會顯示Error QQ
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你的體脂計是手握的兩點式體脂計?
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你的晚餐.......
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仔細看一下 你第一題的答案要不要改一下阿=.=
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體脂計是兩點手握式的...我會再去重量的...
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我會再重讀一次置底文跟精華區的...謝謝大家的意見
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你這三餐...看了都餓了...
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看到晚餐我就笑了
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這樣吃大概兩三天就大爆走了= =
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靠 我一餐幹掉你全天吃的
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我還曾經一天只吃1-3片吐司 維持大概兩個禮拜吧XDDD
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中間可能有加一些 老媽強迫要吃的燙青菜XDDD
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真的是我吃一餐就比你一天吃的還多= =
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真的是一餐就吃的比你多
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我早餐吃超多的...每次都吃到有點脹...所以午餐還不餓...
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午餐勉強吃個吐司夾菜..大約四點餓了...忍到六點吃小番茄
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7點半就餓了...去跑步50分鐘後就不會餓了= =
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不過到晚上10點又餓了...所以我11點就跑去睡了..等明天早餐
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基本上這樣子過我覺得飢餓的時間很少///XD
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推
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原PO是怎麼活過來的...這樣的食物可以撐你這樣的活動量..強
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推
04/28 15:35, , 30F
不是吃太撐就是餓肚子...連胃也受不了吧@@
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早餐四杯牛奶是怎樣= =?
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推
04/28 16:53, , 32F
建議重新量1次體脂率 這次請記得要脫鞋襪哦XD
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04/28 20:58, , 33F
穿著襪子量會比較高還是比較低呀?!
04/28 20:58, 33F
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