[新聞] 肌肉流失喝水真的會胖

看板FITNESS作者mimix1986 (努力~)時間13年前 (2011/04/22 13:23)推噓9(9推 0噓 11→)

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1DiH2pNk ] 作者: mimix1986 (努力~) 看板: BeautyBody 標題: [新聞] 肌肉流失喝水真的會胖時間: Fri Apr 22 13:22:54 2011 YAHOO~新聞網址 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110422/78/2q9ml.html 以下正文~~ -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 記者黃淑莉／雲林報導很多人都有減肥失敗的經驗，甚至於自嘲「連喝水都會胖」，醫師說，這是因為肌肉會隨年紀增加而流失，每年約流失0.5磅的重量，在沒有肌肉協助燃燒的情況下，熱量都變成脂肪，真的連喝水都會胖，因此提醒減肥民眾，與其節食減肥不如運動減肥，既持久又可長肌肉。雲林縣府衛生局昨日召開「健康一百台灣動起來─幸福雲林百分百」健康減重啟動記者會，勞工處代理處長林清松表示，雲林勞工約20萬人，因為工作壓力大、三餐飲食不正常，不少人有體重過重問題，許多人曾減重卻都失敗，期望藉由公司行號支持，一起加入減重，讓勞工更健康。運動減肥持久又可長肌肉台塑六輕麥寮廠區醫務室主任林旭華指出，多年來，他在廠區推動多次減重計畫，但是成效不彰。分析勞工減重失敗原因主要是忍耐度不夠、壓力大、不忌口，其實減重需由心著手，即讓員工關心自己的健康，自發性想減重，才能提高成功率。林旭華進一步表示，體內肌肉量是減重的密碼，由於肌肉燃燒的熱量比脂肪多好幾倍，且肌肉越多，燃燒熱量愈多，相對身體的基礎代謝力愈快，但肌肉會隨著年紀增加而流失，每年流失約0.5磅。唯有運動才能避免肌肉流失，這也是為什麼運動員吃很多也不易發胖，但體內肌肉少又不運動的人，真的喝水就會胖。林旭華說，時下流行蔬食、不吃澱粉等減肥方法不適合勞工朋友。最好的減重法就是運動，例如骨盆腔運動，包括仰臥起坐、抬腿運動，訓練腹肌，可避免腹部脂肪囤積，但運動一定要持之以恆，且要忌口，例如避免高油、高鹽及高糖，最好能呼朋引伴一起減重，彼此加油、較勁，增加動力。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- 話說肌肉真的會流失嗎@_@""? 雖然之前很長一段時間沒運動了但現在又運動瘦下來真的沒啥感覺耶~ 還是蘿蔔腿二根┬ ┬ -- 幸福就像一只在空中飄逸的氣球當它飛走時我們試圖用手去抓但是當它停下時我們卻習慣用腳去踢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.163.90 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.163.90

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bofay

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tingya0314

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