[討論]關於有氧的時間與強度

看板FITNESS作者ll9935 (上上上上上)時間13年前 (2011/04/08 12:11)推噓1(1推 0噓 3→)

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各位好!雖然已爬文但還是有一些疑問想請教。我通常在晚上跑步，目前大約都是花約 30 分鐘跑 6 公里，跑的是操場。在跑完後仍有餘力，那是在 30 分鐘內把強度增強 (跑更快)，或是要再跑更久會比較好? 另外想請問兩種方法效率的差異是否很大? 還有一個問題想請教，就是我一天並沒有吃到基代但是不會餓...那是不是要補足比較好早餐-御飯糰豆漿中餐-SUBWAY特餐單點豆漿奇異果晚餐-SUBWAY特餐單點奇異果這樣熱量應該約 1300 對吧。而我的基代約是 1600。以上問題麻煩版上高手幫助了謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.225.24

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brominelove

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kwangkwang

04/08 17:07, , 2^F

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Herlin

04/10 00:30, , 3^F

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