[減肥]身圍VS體脂率!?

看板FITNESS作者orangelover (sweet lullaby)時間15年前 (2011/04/02 00:18)推噓5(5推 0噓 14→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：27 身高：167.6 體重：60.4 BMI：21.5 體脂率：30.1% 基代:1299 運動習慣：每天睡前騎X-bike 但因為膝蓋有舊傷(肌腱炎平常固定有在做復健) 最多只能騎35~40分鐘一週去2~3次健身房但有時候會偷懶&因為加班一週只去1次還沒換工作之前週一到週五下班後會從捷運站走回家(路程大概30~40分鐘) 現在炸的幾乎不碰也很少吃零食早餐是早餐店的蔬果三明治or漢堡(豬肉堡等不加美乃滋頂多換成番茄醬) 偶爾會吃火腿蛋餅(現在已經很少吃了) 中餐都吃家裡帶的便當(少油少肉青菜很多有時候有煎蛋有魚飯量大概一碗左右) 另外早上會吃一根香蕉(這樣排便比較順暢) 下午會另外吃水果 (像是半顆芭樂&一顆橘子or半顆芭樂&小番茄十幾顆 or半顆芭樂&半顆蘋果這樣) 晚餐常吃SUBWAY(只吃嫩切雞肉堡or火雞胸肉堡醬用甜蔥)跟MOS (這兩個地方真是減肥的好幫手!!) 雖然還是很愛吃甜食有時候週末會跟朋友或男友去吃個下午茶從去年8月開始減肥到現在 65.2→60.4(這都是早上空腹量的體重最瘦的時候59.6) 減肥真的是一個蠻長的過程從剛開始吃很少每天都很餓@@(雖然我應該都有吃基代) 到認真運動就比較不怕吃太多了(有時候也會去吃大餐) 雖然還是都會計算熱量 (假日不算一天大概吃1700~1900左右不過最近剛換工作比較忙大概平均少吃200~300) 去年10月初開始一週走回家五天 11月初X-bike入手從一開始騎沒多久膝蓋就很痛到現在幾乎可以撐半小時以上 1月中加入Curves運動雖然我承認我去得不是很勤= = 他們每個月會幫量一次身圍這兩個半月來身圍的改變如下(體重少0.9公斤): 胸圍→少3.2cm(每次變瘦必瘦到胸部!!QQ) 腰圍→少4.6cm 腹圍→多5.4cm(這可能是因為快要生理期&最近比較晚吃晚餐的關係!!) 臀圍→少6.9cm(這個成果好驚人，尤其我都胖在下半身!!) 大腿圍→才少0.2cm!! 手臂→少1cm 但是重點來了我的體脂率居然從29.6%→30.1% (基代1315→1299 骨骼肌率26.6→26.3) 雖然知道體脂計的誤差很大看身形變化比較準還是覺得有點洩氣>"< (10月初和12月中曾去康是美量過兩次體脂率都差不多是30.1%左右) 唉明明就減了不少肉怎麼可能體脂率到現在都還是一樣嘛!! 剛才用版友提供的這個網址計算 http://ppt.cc/N@Od 結果體脂率變化是32.7%→27.5% 這是不是在告訴我根本就不需要相信體脂計了!! 哼哼!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.168.242 ※ 編輯: orangelover 來自: 111.240.168.242 (04/02 00:20)

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