[討論] 慢跑完收操及小腿關係

看板FITNESS作者 (全都是我的)時間13年前 (2011/03/12 11:32), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 12人參與, 最新討論串1/1
原本擔心慢跑會讓小腿變粗， 所以剛剛爬了一堆文章， 大家都是說不會變粗有比較放心一點， 但是不是剛開始慢跑都會使小腿變粗呢？ 最近發現小腿比之前還粗壯， 不知道是不是沒有收操的關係， 我跑完馬上就停下來了， 另外所謂的收操是該怎麼收？ 沒收操會造成小腿形狀不好看嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.66.168.50
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03/12 12:34, , 1F
我看我家那邊的慢跑團 每次跑完都是拉筋居多
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收操用拉筋!
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跑完就按摩一下讓肌肉放鬆點
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當然是拉筋囉...勤一點的回家會再用手按摩啦
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我每週跑6000約五次 常忘記按摩 被大家說腿愈來愈細~
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03/12 23:31, , 6F
請教樓上 是越細 還是粗?
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03/13 00:19, , 7F
有量腿圍嗎? 體脂肪有降嗎?= =........
03/13 00:19, 7F
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跑完最好伸展一下 小腿比較不會粗
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03/13 02:13, , 9F
跑完後放著不理他 除了乳酸堆積會很痠外 會變粗?有根據嗎?
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跑了近10年 完全沒收操 完全沒差
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03/13 02:25, , 11F
你發現變粗是因為肌肉充血 不然就是因為之前運動或活動
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量太少 現在開始運動肌肉要承受你的體重所以會長一點
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不過後者不太可能吧 難道你都不走路嗎
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慢跑不是要用大腿嗎@@ 剛開始也是小腿 用大腿很輕鬆
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上半身要放鬆 重心壓到屁股後面 這樣就會用大腿了
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輕鬆很多 而且跑超快
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推
03/13 22:58, , 17F
我有熱身 也有收操 大小腿都有變細
03/13 22:58, 17F
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