[減肥] 哪裡做錯了，瘦不下來
為什麼瘦不下來了?
基本資料
性別：female
年齡：22
身高：164
體重：58.3 (今早量的) → 目標 50
BMI：21.7
體脂率：26.8 → 目標 23
基代：1262
三餐內容
早餐：無糖豆奶(31k/100ml)150cc
+薏仁露(39k/100ml)150cc
+Apple(中的一顆)
+地瓜(一碗) = 這樣一共不知道幾卡說...
午餐：池上招牌便當一個 這個熱量也不知道多少...
晚餐：半碗飯(140k)+青菜2~3碗+七分碗的肉類 這樣熱量多少也不知道...
其他：偶爾會吃點零食(一顆牛奶糖或是一片黑巧克力 之類的)
下午會在吃半顆芭樂或一個小橘子或一根香蕉之類的
炸類不吃~
水量 2450cc
日常作息時間：正常 睡八小時
生活型態：學生
運動習慣：
慢跑50分鐘 速度8.5 ..... 4 times/per week
or 騎健身車一小時 阻力3 速度30 .... 5 times/per week
我的問題：這個體重卡好久了~3個月了吧...好想哭阿:'(
不知道哪裡做得不好，所以都沒有往下降~
短程目標~希望在4月15前瘦到56kg/體脂25
最終目標~7月前瘦到50/體脂23
希望大家可以給我建議~
我是不是吃太多?還是運動不夠? Orz
哪些地方需要改進呢?
拜託了!謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.179.39
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