[減肥] 想請問計畫是否可行

看板FITNESS作者 (笨小孩)時間13年前 (2011/02/28 01:02), 編輯推噓11(11推 0噓 17→)
留言28則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（男） 年齡：24 身高：172 體重：79 體脂率：20 三餐內容 早餐：大碗白飯 一塊板豆腐 兩樣青菜 午餐：便利商店200多卡的稀飯 晚餐：雞腿便當等 (一主菜+三樣副菜) 其他：基代1850 日常作息時間：早上9點起 晚上1點睡 生活型態：（學生） 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 騎腳踏車50分鐘，心跳數約120~140左右 我的問題：這樣的作息跟運動量有辦法半年瘦到70整嗎? 很怕估算錯，沒效果 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.220.47
推
02/28 01:07, , 1F
這樣吃不到你的基代吧，中午吃太少了
02/28 01:07, 1F
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02/28 01:10, , 2F
這樣三餐該算多少?感覺雞腿便當就破千了，不敢多吃= =
02/28 01:10, 2F
推
02/28 01:16, , 3F
雞腿便當真的不容小覷..熱量大概800~1000吧@@
02/28 01:16, 3F
推
02/28 01:23, , 4F
中餐跟午餐看吧!!
02/28 01:23, 4F
推
02/28 01:26, , 5F
前面版蟻才提過，雞腿便當頂多800-900，還要看怎麼料理
02/28 01:26, 5F
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02/28 01:29, , 6F
早餐假設菜是燙的或少油，大概高估250吧，中午200，晚上1000
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02/28 01:30, , 7F
這樣才1450，你基代1850，可以吃到2200以上，所以說你吃太少
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推
02/28 01:47, , 8F
滷的才有800-900 炸的不用看九成都爆表....
02/28 01:47, 8F
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02/28 01:48, , 9F
老實講看不到菜色怎麼估都不準啦....
02/28 01:48, 9F
推
02/28 01:49, , 10F
有一段時間我天天炸雞腿，體重也跟著破表-.-
02/28 01:49, 10F
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02/28 01:50, , 11F
阿彌陀佛....
02/28 01:50, 11F
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02/28 01:54, , 12F
然後我就開始天天帶便當了orz
02/28 01:54, 12F
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雞腿便當很可怕..外面賣的都很油@@
02/28 02:11, 13F
推
02/28 02:57, , 14F
我身高體重跟體脂肪都跟你差不多~~建議可以做重訓!
02/28 02:57, 14F
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02/28 07:27, , 15F
便當超油 可以考慮換別的
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推
02/28 07:40, , 16F
把中午跟晚上均衡一下吧 然後晚上可以把量調小點
02/28 07:40, 16F
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02/28 07:47, , 17F
nikee大:飯一碗不就300了? 我還大碗的耶 ok嗎?
02/28 07:47, 17F
推
02/28 12:32, , 18F
好像是耶，休假玩太瘋了運轉不良，可是你還是吃太少
02/28 12:32, 18F
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02/28 12:34, , 19F
這樣頂多再加250，還是沒超過基代沒滿足基代*1.3的計算邏輯
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02/28 12:34, , 20F
假設是滷雞腿去皮，真的很少阿，中午都可以換便當了，還會飽
02/28 12:34, 20F
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02/28 20:49, , 21F
請問如何估運動消耗熱量呀? 這樣很難算大概多久會瘦
02/28 20:49, 21F
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02/28 23:58, , 22F
只有我覺得炸雞腿是好吃在多汁的肉嘛=..= 炸是手段.炸皮..
02/28 23:58, 22F
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02/28 23:59, , 23F
是準備剝掉丟棄的保護殼而已(攤手)
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02/28 23:59, , 24F
滷的.鹽份都滲進去.還容易有腥味.烤的.便當店的幾乎都過乾
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03/01 00:00, , 25F
油雞腿.滿口油味挺不舒服...大概只有白斬雞.醉雞比較貼心吧
03/01 00:00, 25F
推
03/01 13:03, , 26F
推樓上 油脂過多接下來要運動時更不舒服
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03/01 13:04, , 27F
我知道有一堆研究 但是以我個人親身體驗
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03/01 13:04, , 28F
吃太油影響最大
03/01 13:04, 28F
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