[閒聊] 跑步機及跑步的疑問....

看板FITNESS作者 (愛死)時間13年前 (2011/02/21 19:25), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
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最近開始往運動中心跑... 主要是去做我從小到大最最不喜歡的跑步... 但是我也不得不推他是最有效的有氧~ 不喜歡真的就單純是覺得很無聊~~我也沒辦法在跑步時看電視! 以上題外話... 就最近去跑發現大部份90%在用跑步機的人 大多是走個兩到三分鐘就開始跑.. 但是跑了差不多五分鐘又停下來走... 然後再走個兩三分鐘跑.... 差不多這樣的人90%就跑跑走走半小時這樣..... @@這是new style嗎 還是我落伍了?這樣效果會好嗎 因為這種間歇性跑法聽說也很有用(抱歉 我還是很懷疑- -) 我跑步機用法是非常緩慢的漸進@@ 我會花5分鐘從3到5的速度去走 然後再花五分鐘變成5.5再走 然後再花15分鐘用6快走...然後再花20分鐘用6.5小跑... 然後再花10分鐘用7小跑...然後再花5到10分鐘用8小跑 然後後面就看自己想跑多快就加上去衝個3~5分鐘...(很多然後- -) 總之 跑步的時間是維持40分鐘左右 但是前面走路會佔半小時 之後跑完也會花10分鐘左右再慢走(我會在人少時去使用- -我沒辦法只用半小時) 我想問一下 我這樣的緩漸進的跑步會不會效果不好? (我是屬於很難熱身的人...就是流汗比一般人還要慢很多... 可能旁邊朋友跟我用一樣的速率在跑時~跑了十分鐘~他開始氣呼呼冒汗 我卻還是額頭微微冒汗這樣... 一起練舞的1x個朋友 一小時後大家都全身溼透 我卻只有額頭流汗和液下那會溼..@@") 我這樣很不正常嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.12.75
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02/21 21:39, , 1F
減肥主要是看心跳數 跟流汗沒關西
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02/21 21:41, , 2F
另外強度是慢慢拉上去的，一次到太強 身體沒熱時 是容易
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受傷的，若可以其實去外面操場跑會比跑跑步機好
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我沒在外面跑是因為最近能跑是大安森林公園@@但是空氣...
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所以我就算汗流得不多 其實心跳數有夠就ok就是了
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樓上謝謝 強度我會慢慢去加強
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02/21 22:33, , 7F
跑步最適合自己的強度就是 可以邊跑邊聊天 你可以參考
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@@邊跑邊聊天!!!!..耶 真的嗎..
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我以為跑步要專心跑XD
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推
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真的 我家那邊的高手慢跑團 都是邊跑邊聊 還跑比我快
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簡單講就是可以講話不能唱歌...差不多就是了
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= =我朋友跟我講話時我就叫他電電啦 QQ..原來要講話哈拉
02/22 00:48, 12F
推
02/26 00:39, , 13F
不是 那只是一個參考指標 個人習慣不同不一定要講話
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