[減肥] 請給我一點建議

看板FITNESS作者more6 (草莓淡酒)時間15年前 (2010/12/24 12:15)推噓1(1推 0噓 8→)

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基本資料性別：女年齡：28 身高：155 體重：75 BMI：30 體脂率：39 參考照片：怕嚇到人就不附上了三餐內容早餐：蛋餅 or 饅頭 or 地瓜加豆漿 or 米漿 or 白開水午餐：蛋 + 小碗飯或冬粉 + 兩樣青菜或排骨便當/ 或炒飯晚餐：一般便當其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） am 7:30~22:00 上班兼上課 12點左右會上床睡覺目前週四及週末有放假生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族兼學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）無(因為前三年週一到週六都有課程) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為一場意外造成我燒傷，而導致內分泌失調體重在三個月上升了13公斤加上又去進修唸書只剩週日有時間，就偷懶在家中今年已經大四有時間可以運動以及現在定時去中醫回診，調理身體想問問大家我的飲食有需要特別控制？或內分泌失調的人該如何減重呢？因為肥胖加上舊傷無法跑步也不會游泳，所以想詢問是否都是安排有氧運動呢？謝謝～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.149.2

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LOLIVA

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more6

12/24 15:08, , 2^F

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IkAzrael

12/24 16:28, , 3^F

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