[減肥] 我的計劃減重

看板FITNESS作者Liuko (酗咖啡＆巧克力)時間13年前 (2010/11/24 00:24)推噓2(2推 0噓 11→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：25 身高：164 體重：56 BMI：20.82 體脂率：23 參考照片：三餐內容早餐：各式麥片一包熱量在121-240 Kcal間早餐沒辦法吃很多總是喝一杯就飽了不過也總在兩小時後就餓早點：水果一顆,現在季節到都吃橘子午餐：白飯半碗+肉兩份+菜一份+一碗湯 140+300+50+?? 午點：橘子一顆,有時候改吃一包蘇打餅90 Kcal卡晚餐：白飯一碗+肉兩份+菜一份+一碗湯 280+300+50+?? 其他：不吃宵夜,有時候會吃一兩包蘇打餅或喝一杯手搖飲料 (飲料類型:鮮奶茶/奶綠/葡萄柚綠) 中餐跟晚餐都是家裡煮的,媽媽的習慣是一魚一肉一菜一湯有時候肉更多我就會每盤都沾一點,但盡量控制份量還是在兩份湯的內容從雞湯到高麗菜湯都有,通常不是很補就是很清淡= =" 日常作息時間：晚上一點前就寢,早上八點-九點起床生活型態：全職考生起床-早餐-唸書-午飯-唸書-晚飯-用電腦-運動-就寢幾乎不出門運動習慣：之前沒有運動習慣搖呼拉圈七天腰痛之後就沒有運動直到今天剛收到X-Bike 今天的狀況是阻力3 35分鐘心跳數120 覺得臉不紅氣不喘跟搖呼拉圈沒什麼兩樣明天開始打算改成阻力4 50分鐘一周六天我的問題：因為開始要全職唸書,希望能夠有足夠的體力支撐也希望身體的線條能夠變好看,體脂率降到20 以上的菜單與X-Bike使用有參考版娘之前給版友的建議想請問這樣的運動狀況是OK的嗎? 我按照板上的公式基代是1300左右在我沒開始運動前我是控制在每天吃1300-1400 不過總有些東西我不知道熱量請問以以上內容而言我會不會吃太多? 謝謝大家<(__ __)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.179.104

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matter224

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sky008888

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IkAzrael

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