[減肥] 卡關卡超久
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：164
體重：55
BMI：20.4
體脂率：24%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：通常都是全麥土司兩片+低脂起司一片+馬玉山沖泡豆漿一包
要不然就是五穀粉+薏仁粉（各一匙）+大燕麥片+一個水果（蘋果或芭樂）
午餐：1.自助餐（每樣菜各夾兩口共四菜）+一個蛋+小碗白飯
2.自助餐（每樣菜各夾兩口共兩菜）+一份肉（雞或魚）+一小碗白飯
晚餐：1.同上（如果正常飲食的話）
2.若午餐和朋友大餐的話，晚上就會吃大燕麥片+馬玉山沖泡包
其他：在餐與餐的中間肚子餓的時候或吃一兩塊餅乾
或是水果一份，但是通常都是吃止餓的而已
因為我不太愛吃零食，我比較喜歡吃正餐
日常作息時間：晚上大約12至1點間就寢，早上七八點會自動醒來
生活型態：學生
運動習慣：1.每週至健身房慢跑50分鐘，心跳數約120~140左右
2.騎腳踏車50分鐘，心跳數約120~140左右
以上在運動前後皆會做身展操，每週運動4~5次
我的問題：我從9月初的56.8公斤體脂26%
一直到今天為止體重在55公斤，體脂為24%
但是我已經卡在55卡很久都沒有往下移動了...
可以幫我看看問題出在哪嗎?
因為我已經不知道能從哪邊下手改善了...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.27.152
推
11/22 20:36, , 1F
11/22 20:36, 1F
→
11/22 20:48, , 2F
11/22 20:48, 2F
→
11/22 20:52, , 3F
11/22 20:52, 3F
推
11/22 22:36, , 4F
11/22 22:36, 4F
→
11/22 22:37, , 5F
11/22 22:37, 5F
→
11/23 01:29, , 6F
11/23 01:29, 6F
→
11/23 03:53, , 7F
11/23 03:53, 7F
推
11/23 08:52, , 8F
11/23 08:52, 8F
→
11/23 08:53, , 9F
11/23 08:53, 9F