[減肥] 代批 希望可以一口氣瘦下來
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:女
年齡:21歲
身高:170
體重:86
BMI:30.7
體脂率:兩個月以前在康是美測好像是34左右
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容
早餐:
7-11的低糖豆漿和饅頭夾蛋或者是鮪魚蛋吐司
有時候會早餐店的紅茶加上漢堡
午餐:
皮蛋瘦肉粥
OR學校大餐廳 半碗飯 三菜一肉(有時候是炸的)
OR炒青菜
OR皮蛋豆腐加上蛋花湯
OR水餃十二顆
晚餐:
7-11低糖豆漿加茶葉蛋,很餓的話再多吃一個御飯團
OR外包便當菜:兩菜一蛋一肉(滷過的)
OR火雞肉飯便當(三菜一蛋)
其他:每天會指少吃一顆水果。最近是柳丁或者橘子
日常作息時間:早上大約八點多起床,晚上大多在12點到一點睡。
很少熬夜,最晚不會超過2點睡
生活型態:學生
運動習慣:(有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短)
打算走操場1小時,因為跑步跑不到半圈就會很喘所以放棄慢跑
不過有時候會跑一百公尺,半圓的部分用走的,然後再跑一百公尺
或者是你水管上面的比利大叔一集
每周至少三次
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
我上學期三餐幾乎都是吃炸的東西,這學期很少了
早餐有時候吃太飽,中午12點會吃不下。
我如果沒有在12點到1點的期間吃午餐
接下來就沒有時間吃午餐了
可是我早上一定要吃鹹的東西,不喜歡像麵包那樣的早餐
這樣吃會不會很不健康?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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