[減肥] 如何減得更有效

看板FITNESS作者cherrylc (cherrylc)時間13年前 (2010/11/17 22:21)推噓12(12推 0噓 12→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：26 身高：155 體重：54 BMI：22.5 體脂率：30% 三餐內容早餐：火腿蛋三明治或起士or蔬菜蛋餅 + 中杯奶茶午餐：麵類（炸醬麵 or 餛飩麵）或自助餐晚餐：滷味（青菜、凍豆腐、豆皮）或小碗大腸麵線　　　飯後會吃水果（蘋果or香蕉or柳丁）其他：偶爾會喝杯清心的半糖烏龍綠（一個禮拜不超過二杯）　　　偶爾嘴饞會吃一點點餅乾日常作息時間：睡覺2:00-8:00 其餘時間上課　　　　　　　假日有時候會睡多一點補眠生活型態：學生運動習慣：慢跑40分鐘（一個禮拜至少三次）順序是：走10分鐘+跑25分鐘+走5分鐘心跳數大約 145下/分我的問題：　　因為半年前生病，導致不小心胖了大概8公斤，最近終於可以開始運動了　　想請問我的菜單和運動習慣還有哪裡可以改進嗎？　　我想要快速又健康的瘦到生病前的體重啊！！　　麻煩板上厲害的大家給我建議了　　謝謝　:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.180.141

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