[討論] 晨跑前應該吃什麼

看板FITNESS作者 (ntme)時間13年前 (2010/11/13 21:15), 編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 15人參與, 最新討論串1/1
最近才開始晨跑（6:00AM左右） 查了板上精華區有一篇說空腹跑減脂效果比較好 有一篇提到跑前要吃一點東西以防暈倒 最近幾次也是空腹跑但新手跑不遠也跑不快更別提會跑到暈倒 但以防萬一還是想吃點東西比較安全 去跑的途中會經過一家小7 請問可以吃茶葉蛋嗎？（只吃蛋白 不吃蛋黃） 還是買罐小罐的運動飲料比較好 板上前輩可以分享跑前都吃點什麼嗎（對新手而言）？ 感恩感恩 希望不要再下雨了阿阿阿 -- 世紀大美女 *^-^* http://wellontme.blogspot.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.109.235
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香蕉
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我都跑完1H才吃
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簡易 好消化的東西應該都不錯吧0.0
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蘋果
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木瓜
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跑完才喝 不習慣肚子有東西去跑步= =
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頂多就運動飲料加水
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如果沒吃會不舒服，就喝點熱巧克力..
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空腹吃香蕉不好吧 會肚子痛喔
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記得有板友說過茶葉蛋沒啥營養價值
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建議跑前1~2hr酌量攝取碳水化合物(例如麵包)
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看來只好到小7買小麵包吃了
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空腹跑會沒有力氣就是了
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防跑一半暈倒,只有-4的話,買片巧克力(例:大波露)也是選項之一
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請不要怕吃巧克力會胖,胖是飲食不均+不運動的結果
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巧克力 不要買太甜的 其實還算滿不錯的食物
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茶葉蛋有蛋白質阿＝ ＝ 我說蛋白
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一片全麥土司 單純碳水化合物最好
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一顆松露巧克力+一杯牛奶 應該很夠用了!
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