[減肥] 請指教我的慢跑減肥方法

看板FITNESS作者b0952452208 (TONY)時間13年前 (2010/11/10 23:53)推噓8(8推 0噓 10→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男（男／女）年齡：26 身高：168 體重：80 BMI：28.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：7-11瑞穗脫脂牛奶~2御飯糰或是1三明治1個御飯糰有時燒餅蛋加飯糰午餐：便當一個炸的肉就不吃~飯吃一半~菜全吃晚餐：吃一片全麥吐司跟一杯脫脂牛奶(跑步前)跑步後都一樣偶而買SUBWAY(不加起司) 其他：上班都盡量喝水如果買飲料的話我都買爽健美茶還有水果（可免填）日常作息時間：早上6點半起床晚上12點睡覺（睡眠、工作、...等時間）生活型態：體力工作者（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）運動習慣：跑步機8.5M跑50分鐘大約7公里（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）請幫我看一下~~謝謝~~目標65KG~~我這樣的減肥方法正確嗎? 還是哪邊有需要更改~~順帶一提周末固定一次帶女朋友正常吃晚餐但是我都吃一半喝水不喝飲料 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.35.89

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qoojason

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qoojason

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niceshine

11/11 00:24, , 3^F

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