[心得] 運動讓我肚子消下去了
BLOG版 我的心酸血淚史之為什麼沒人相信我有個肥肚肚....
http://littlecancer0624.pixnet.net/blog/post/32797314
=======================================================
文字心得版:
為什麼,就是沒人可以相信,我也可以是一個有肥肥肚的人?
難不成,身為一個四肢及臉頰瘦瘦人,就不可以有一個肥肥的身體嗎?
我知道我從小不胖過,但那不代表我一輩子都不會有肥的時候吧!?
是的,穿上衣服,看起來都嘛很瘦......
但當一個瘦瘦人的開心,只持續到我出社會...之後....就不是那麼一回事了
以前,在讀書的時候,仗著年輕代謝快,而且體質不易長胖
我從來也不知道什麼叫忌口跟節制 ORZ~
一天吃四餐也只是剛剛好而已
炸的、藥燉、豆花、糖炒栗子、奶茶、G排,樣樣都是我的最愛
運動,從來也沒有,只有在大學的體育課才會出現運動兩個字
(不過我大概也都很混的在玩吧)
選課偏好那種,不會花體力的,輕鬆一點的,撞球大概是第一首選...
到了今年,大姐要出嫁了,但我還沒有太大的認知到,我是一個隱藏版肥肥腰!!!
六月底生日的時候,在KTV的包廂裡拆開小李先生送的BELIEVE項鍊時
他對我說:『我相信你一輩子都瘦不下來了』
我想,他已經看到我正常衣著下隱藏的肥肥肉!!
只是,我還是不夠自覺,雖然,我開始覺的好像有胖了點,肉開始多了點
是該克制一下自己的食量了...
和小鄭鄭去吃中飯的時候,也常被說我吃的比男生還多 =~=
但是,靠著穿搭、縮小腹,在相機前我都還是保持一個偽瘦子的狀態
可是,還是可以從臉的圓潤度,看出我長肉的經過~請看以下照片為證!!!!
照片都在BLOG
接下來就是最最可怕的八月到了,大大的太陽,該是去海邊的季節
在八月底時,我跟大同好朋友一起去了宜蘭
相片資料夾的名稱被我打上『陽光、沙灘、水 宜蘭』
但事實上,它的名字應該要被我改成 『陽光、沙灘、水 宜蘭 肥仔雀』
照片裡,自拍照->很正常,非泳裝照->很正常.....
但是,大同好朋友拍下了,讓我下定決心努力運動,加油塑身的關鍵性照片
先來幾張,我自拍自HIGH的正常照片,臉圓但還OK...
其實那時候我已經有在控管我的飲食了,但還沒開始努力運動!
照片都在BLOG
看完了這兩張照片,是不是覺的很正常?
是個瘦瘦的小個子!?看不太出來胖在哪吧!?
因為我是個小骨架人,所以肩膀小小的
上半身露出來的部份也沒有很肥的肉,臉也不會說圓的很扯之類的~~
接下來,要開始進入泳裝照的部份了~~
到這邊,我要說,如果你是個細心的孩子
我想你會發現潛藏在角度之下的肥肥贅肉!!!LETS~~~GO
照片都在BLOG
恩,看完了這三張照片,細心的孩子應該看的出來了~~
但,應該還是有些人會覺的:『恩~還好吧,就還算瘦呀!』之類的
這是因為,靠著角度,所以覺的好像還可以,沒到非常胖呀...
不過,接下來大同好朋友拍下的這張關鍵性照片
就打破了我一直以來自我意識良好....
照片很恐怖,請各位做好心理準備
倒數10秒,確定你要看再往下拉
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
照片都在BLOG
恩~看完後請拍拍胸口,安撫一下被嚇到的心!
就是因為這張照片,讓我受到裴裴及老媽的無情打擊...
裴說:『你怎麼胖成這樣呀?』 講完人就走了
老媽說:『我沒想到你已經胖成這樣了』 講完後每次看到都叫我少吃點
所以,朋友的支持及鼓勵下,我開始運動了!
從一開始睡前在床上的仰臥起坐,到現在的仰臥起坐板+拉筋+其他運動
從我拍下那張照片的時候開始到現在,我減重不多,從47到現在44
3公斤真的不多,靠飲食也是可以瘦下來
但我除了克制食量,後面還加上了運動!
身材,就差很多了..我個人是覺的蠻明顯的,特別是穿合身的衣服的時候!
接下來就是真實的照片啦~~~GOOOOOOOOOO
照片都在BLOG
首先,這是大概十月初的照片,那時已經養成天天做點運動的習慣了!
穿上合身的衣服出現明顯的腰線
露肚照~有腰線,肚子也比較消下去了
持續的在運動,有時會再加強力度,一直到了十月中後,腰線變更明顯..
兩個時期的比較照片~~右邊是比較後期
照片都在BLOG
接著,就是持續到目前十一月初的最最近照了...99.11.01拍攝
現在已經算是不太克制飲食了,餓了就會吃,飲料照喝...
只是零食的話基本上已經不太吃了,不過假日幾乎都會吃餐廳就是了~
跑去康是美跟醫院測了一下,吃飽飯的體重大概都還維持在45多
體脂率大概從24%--->20%,BMI值18.8->18
內臟體脂率1,基代大概在1150上下,這兩項一開始時忘記量了~XD
照片都在BLOG
目前大概就是這樣吧....消最多的是肚子!!!!!
而且基本上現在肚子上腹部蠻平的,用力的話,就是很硬很硬~~XDDD
下腹部還是有軟軟的,也有點肉,大腿、小腿一樣還是軟的
沒練到~不過看起來還OK就是了
仰臥起坐現在是用照片中的板子,一天基本30下
有時候會想多做一點,會做左右,讓腰的兩邊可以動到...
再加上一些朋友教的拉筋和其他的
不以減重為目的,主要就是不要有肥肉+線條好看...
板子一分鐘大概可以做20下仰臥
比起一開始時大概只能一次5下就要先休息差了很多~
基本上的原則還是天天做點拉筋、仰臥起坐
除非當天有事太晚回家,但就算沒做其他的,也會做仰臥...
所以我想堅持是很重要的~~XDDDD 希望大家一起加油囉~~
以上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.206.116
→
11/04 09:54, , 1F
11/04 09:54, 1F
→
11/04 09:54, , 2F
11/04 09:54, 2F
推
11/04 09:56, , 3F
11/04 09:56, 3F
推
11/04 10:04, , 4F
11/04 10:04, 4F
→
11/04 10:04, , 5F
11/04 10:04, 5F
推
11/04 10:08, , 6F
11/04 10:08, 6F
推
, , 7F
謝謝一樓的建議 我再問看看我朋友他們 另外駝背的問題
我同事及朋友看是都沒人跟我說過 之前也在中醫那問過 是說我沒駝背
但同事剛才說覺的我的肩夾骨兩邊有點不一樣高 今天可能會再去看醫生問看看吧~XD
推
11/04 10:36, , 8F
11/04 10:36, 8F
推
11/04 12:03, , 9F
11/04 12:03, 9F
→
11/04 12:35, , 10F
11/04 12:35, 10F
推
11/04 12:43, , 11F
11/04 12:43, 11F
推
11/04 12:49, , 12F
11/04 12:49, 12F
→
11/04 12:50, , 13F
11/04 12:50, 13F
推
11/04 12:52, , 14F
11/04 12:52, 14F
→
11/04 12:53, , 15F
11/04 12:53, 15F
推
11/04 13:29, , 16F
11/04 13:29, 16F
推
11/04 13:36, , 17F
11/04 13:36, 17F
→
11/04 13:38, , 18F
11/04 13:38, 18F
推
11/04 13:45, , 19F
11/04 13:45, 19F
推
11/04 13:47, , 20F
11/04 13:47, 20F
→
11/04 13:55, , 21F
11/04 13:55, 21F
→
11/04 13:56, , 22F
11/04 13:56, 22F
我家的人可能都瘦瘦的 也沒有人真的很胖之類的
再加上我是愛吃零食又幾乎完全不運動的 所以肉就軟軟鬆鬆的
不過我現在也覺的 有運動線條真的好看很多 之前朋友在國外
他說他們都不太忌口 但是會持續運動 身材線條很好看
至於胸部我個人沒啥意見 XD~32C就夠了 以前大過
但我還是覺的現在這樣就很好~
推
11/04 14:38, , 23F
11/04 14:38, 23F
→
11/04 14:38, , 24F
11/04 14:38, 24F
推
11/04 14:58, , 25F
11/04 14:58, 25F
→
11/04 15:01, , 26F
11/04 15:01, 26F
推
11/04 15:07, , 27F
11/04 15:07, 27F
→
11/04 15:19, , 28F
11/04 15:19, 28F
推
11/04 15:52, , 29F
11/04 15:52, 29F
我158 而且我從小就很瘦 沒胖過 都有持續吃中藥調理身體
媽媽也都有煮湯進補 可是就是一直瘦瘦的 我妹也是
體重大概就是一個上限值就不太會往上升 只是會看的出
來肉是不是軟軟鬆鬆的 沒運動的話 就是肉會整個垮掉
推
11/04 16:39, , 30F
11/04 16:39, 30F
→
11/04 16:40, , 31F
11/04 16:40, 31F
→
11/04 16:42, , 32F
11/04 16:42, 32F
推
11/04 17:18, , 33F
11/04 17:18, 33F
→
11/04 17:20, , 34F
11/04 17:20, 34F
→
11/04 17:21, , 35F
11/04 17:21, 35F
推
11/04 17:24, , 36F
11/04 17:24, 36F
→
11/04 17:25, , 37F
11/04 17:25, 37F
→
11/04 17:26, , 38F
11/04 17:26, 38F
推
11/04 17:29, , 39F
11/04 17:29, 39F
推
11/04 17:38, , 40F
11/04 17:38, 40F
→
11/04 17:39, , 41F
11/04 17:39, 41F
→
11/04 17:40, , 42F
11/04 17:40, 42F
→
11/04 18:23, , 43F
11/04 18:23, 43F
推
11/04 19:04, , 44F
11/04 19:04, 44F
→
11/04 19:04, , 45F
11/04 19:04, 45F
→
11/04 19:05, , 46F
11/04 19:05, 46F
→
11/04 19:06, , 47F
11/04 19:06, 47F
→
11/04 19:07, , 48F
11/04 19:07, 48F
→
11/04 19:08, , 49F
11/04 19:08, 49F
→
11/04 19:08, , 50F
11/04 19:08, 50F
→
11/04 19:09, , 51F
11/04 19:09, 51F
→
11/04 19:10, , 52F
11/04 19:10, 52F
→
11/04 19:11, , 53F
11/04 19:11, 53F
推
11/04 19:15, , 54F
11/04 19:15, 54F
→
11/04 20:34, , 55F
11/04 20:34, 55F
推
11/04 21:13, , 56F
11/04 21:13, 56F
推
11/04 22:04, , 57F
11/04 22:04, 57F
我原本的體脂是24啦~現在才是20!!
而且原本工作時幾乎天天都吃零食,抽屜滿滿的...
後來就克制不要吃的過飽,也不要吃零食
飲料手搖的從全糖降到2分糖,7-11就幾乎都喝果汁
仰臥30是基本,如果當天晚上又吃外食,就會+30下
另外如果有偷懶一天沒做,下星期整星期+30下
還有搭配一些朋友教我的拉筋、瑜珈
還有一些朋友在練的POSE,鄭多燕的也有用一些
現在我幾乎不太量體重了,剛開始時每天早、晚都量
但現在是大概一星期才量一次,不會像剛開始那麼注意體重的變化
反而是克制零食+每天運動,現在主要是想讓基代變高、線條變好看、不要肥肉
※ 編輯: justplay258 來自: 220.138.97.220 (11/04 23:33)
推
11/04 23:42, , 58F
11/04 23:42, 58F
→
11/05 00:21, , 59F
11/05 00:21, 59F
推
11/05 09:20, , 60F
11/05 09:20, 60F
→
11/05 10:02, , 61F
11/05 10:02, 61F
去宜蘭的泳裝照時,沒吃飯大概就有47了~
而且基本上那時候,我大概一年去戶外的次數一隻手就算完了
運動幾乎是完全沒有,世界級討厭流汗的!夏天完全是靠冷氣生活~XDDD
推
11/05 10:10, , 62F
11/05 10:10, 62F
推
11/05 10:37, , 63F
11/05 10:37, 63F
→
11/05 10:42, , 64F
11/05 10:42, 64F
→
11/05 10:42, , 65F
11/05 10:42, 65F
→
11/05 10:43, , 66F
11/05 10:43, 66F
推
11/05 11:14, , 67F
11/05 11:14, 67F
※ 編輯: justplay258 來自: 114.32.206.116 (11/05 12:19)
推
11/05 13:34, , 68F
11/05 13:34, 68F
→
11/06 01:54, , 69F
11/06 01:54, 69F
推
11/10 17:22, , 70F
11/10 17:22, 70F