[減肥] 真心想減肥

看板FITNESS作者terry552 (terry)時間13年前 (2010/11/04 00:49)推噓0(0推 0噓 29→)

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基本資料性別：（男／女）男年齡：20 身高：160 體重：70 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）26多體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：燒肉蛋餅+350cc的紅茶有時後睡過頭就不會吃午餐：便當一個或是鴨肉飯一個(便當主菜是炸雞腿) 晚餐：家裡都會煮通常白飯半碗加一些青菜和一塊肉其他：（可免填）原本有吃宵夜線在都沒在吃了日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）七八點起床 1~2點睡生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右一個禮拜會去慢跑個4~5天一次跑2000m 約20分鐘我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我想請問大家我運動開始和不吃宵夜是從10中開始的 10月的時候是74kg 目前是70 但好像有點卡住了~雖然有變瘦一點但肚子只小一點點想請問大家~我還有哪裡可以改善呢? 想維持在1個月瘦2kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.140.161

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glazes

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gomi

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terry552

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