[問題]慢跑左右腳不平衡

看板FITNESS作者時間13年前 (2010/10/30 18:47), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
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之前打球受了傷 右腳腳踝內外側韌帶斷掉 休息了一個半月沒慢跑 昨天回診後 醫生說可以開始運動一下 不過韌帶還是斷的= = 除非之後一直不好 在考慮開刀 可以用的話 就用肌肉去補足 今天去跑了操場 400外圈只跑5圈 腳的狀況似乎很ok 但是我發現跑的時候好像都是左腳在出力 跑完左大腿有點酸 右大腿完全不酸 身體應該不自主的不敢讓右腳出力 不知道要怎調整比較好 感覺要調整好 不然習慣後跑起來會受傷 有沒有版友 有腳受傷復原後運動的經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.77.104
推
10/30 19:19, , 1F
我是右腳膝蓋受傷也是潛意識左腳用力 所以我都跑順時針XD
10/30 19:19, 1F
推
10/30 19:20, , 2F
那就靠意識讓右腳多出一點力...
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10/30 19:33, , 3F
如果是因為擔心的話，可以進行一些豋階運動
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讓自己習慣且相信受傷的那隻腳可以出力
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而且豋階跟跑步相比，腿的負荷比較輕，比較安全
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10/30 19:39, , 6F
登階機超累的，可是我還是天天踩，一邊踩一邊喊好累orz
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10/30 19:45, , 7F
豋階機如果踩快一點真的很容易踩到滿身大汗
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推
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我踩燃脂3或4就飆汗到衣服濕了，還會喘到不能哼歌QQ
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10/30 20:52, , 9F
階梯機到底怎麼採阿 超想學的ˊˋ
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10/30 21:14, , 10F
輸入年齡.體重.強度7(1~9).隨機課程. 踩完25分鐘.暢快!!
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登階機不只要"踩"，還要適時"抬高大腿"
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我都以"最大幅度上下"來踩...雖說也有人是小幅度速踩(攤手
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記得做些本體感覺訓練 可以上網查一下
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我也受過類似的傷 復健的時候要踩一種圓形翹翹板
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踩久了 受過傷的腳會比較知道出力 不容易左右失衡
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10/30 22:23, , 16F
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10/30 22:24, , 17F
樓上你是說這個吧 bongo board
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我也經打球受過傷 不過我十字筋(沒記錯吧?)受傷...剛開
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使跑步時，跑五圈操場就右腳踝酸到沒辦法走路....不過
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一個月後就沒這問題了@@
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11/02 18:37, , 21F
我第一天作館內的器材,回家只酸左半邊,建議用油壓缸式的看看
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11/02 18:48, , 22F
不然肌肉一直偏向一邊慣用同邊出力,骨骼也會受影響
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11/02 22:55, , 23F
最近都跑外道10圈 小腿有點痛...
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