[減肥] 想要變身材曼妙的正妹！（誤刪還原）

看板FITNESS作者 (ㄎㄜˇ)時間13年前 (2010/10/29 17:05), 編輯推噓39(39推 0噓 52→)
留言91則, 31人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：160 體重：52 BMI： 20.3 體脂率： 在24%到26%之間游移 參考照片： 無，但可提供身材尺寸參考 三圍：70E/26/34.5 手臂圍(最粗處)：27cm (10.6吋) 大腿圍(最粗處)：55cm (21.6吋) 小腿圍(最粗處)：34cm (13.4吋) 三餐內容 早餐：有時是穀物麥片早餐一碗加牛奶(約麵碗大小) 有時是自己打的綜合蔬果汁約800cc(不去渣) (內容常有蘋果，芭樂，苦瓜，西洋芹) 午餐：自己煮的乾麵或半碗白飯，配小魚乾海鮮干貝醬 有時候不餓就睡覺不吃(對不起我是宅女) 晚餐：跟男友出外吃飯 有時是一般簡餐，自助餐，或便當，小火鍋都有 內容不固定 日常作息時間：失眠一族長達五年 常常半夜醒來 就會早上中午補眠.... 生活型態：已畢業 在家以考研究所為名 行尼特族之實 運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短） 慢跑： 40分鐘5000公尺 最快速度達7.5km/hr 心跳數約140 一周2-3次 x-bike： 阻力2，25~30km/hr，60分鐘 或 阻力3，20~25km/hr，60分鐘 每周運動約四~五天，不是慢跑，就是x-bike 我的問題： 1. 我知道我會被批吃太少 (似乎沒到基代？) 可是有的時候補眠過了吃飯時間，或是就真的不餓，不想吃 請問這種情況一定要勉強自己吃到基代嗎？ 我的飲食還有甚麼要加強的地方嗎？ 2. 我這樣的運動習慣才開始三周， 我知道要看到成效還需要時間和毅力， 我想請問要看到成果大概需要持續這樣多少時間呢？ 3. 爬文看到x-bike要低阻力高轉速 可是我阻力2的時候真的怎麼騎都不會喘 阻力3又覺得很重無法突破25km/hr 請問阻力2和阻力3哪種比較好? 4. 上面有提供我的身材尺寸資料， 請問大家覺得要成為一個身材曼妙的正妹， 那些尺寸應該以達到怎樣的數字為目標？ 謝謝大家看完我落落長的文章， 請不吝批評指教！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.220.132 ※ 編輯: kaffka 來自: 118.161.220.132 (10/28 23:28)
推
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70E/26/34.5......你已經達到你的目標了Q Q
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樓上...我剛被男性友人批身材整個大一號
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他說應該要 腰圍<25 臀圍<33 才在男人可接受範圍 >"<
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推
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身材太好了..吃太少 多吃一點吧..
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推
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聽你男性友人在亂講 一般男性接受度沒那麼嚴格啦
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= = 他又不是妳男友 管那麼寬 妳男友愛就好了
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感謝樓上大家鼓勵(感動) 但是我還是有x-bike的問題
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請問有人可以告訴我阻力2騎轉速30 和阻力3騎轉速25哪個好嗎
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推
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重訓
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一天A方案 一天B方案 結案.(雙管齊下效果好
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推
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推: 他又不是妳男友 管那麼寬 妳男友愛就好了
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推
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你的屁股大小關他屁事，住海邊管太多...就算是男友，嫌你這
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種身材的話，踢了他再找一個吧= =
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.....................................................
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這身材夠好了吧......................................
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推
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重訓啦 你又不重 只是小肥而已 有肌肉線條就會出來了
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推
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如果他追求的是娜美女帝的話 送他本OP吧
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如果他追求的是小學生 那麼請向所在地最近小學接洽...
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順便報給這裡一份 大家一起去抓他=.=
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推
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"身材曼妙"和"正妹"要分成兩個問題個別論述XD
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推
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那就是已經是正妹了嘛~~~
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推
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對齁 哈哈 (正妹比身材曼妙還難 砍掉重練才有可能^^:)
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推
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圖咧？
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感謝大家這麼看得起我..不過不覺得手臂大腿小腿圍都有點粗?
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請問大家以我160的身高 手臂大腿小腿圍要減到怎樣比較好呢?
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另外如果我文章中四個問題都有好心人幫忙解答
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我就公布圖!!!!!!!!!!!!!!!!!!!>///////////////<
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推
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1.你首先該加強的是作息 之後配合正常飲食即可
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2.運動是一輩子的事情 當作是培養習慣而不只是過渡
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3.就3吧 不喘也沒啥用....
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4.一切都是附圖才會知道的事= =
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而且誰知道你的最粗那段在哪邊阿= =
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推
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何謂蔓妙，你要的標準是怎樣？？
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推
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我的想法是 不用強迫自己吃到基代 可是不用特意減少食量
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先不管到底正不正這回事...
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我之前也有失眠 有幾餐沒吃 體重是輕了
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可是後來調整作息以後就變胖 然後漸漸又好一點
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至於要多少才能看出成效我覺得每個人都不同耶 我以前大
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飲食嘛 我覺得是要自己去研究才能知道箇中如何拿捏..
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概1個月就明顯看得出成效 現在大概要2個多月甚至更久
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至於X-BIKE建議阻力3 有挑戰才容易流汗有減肥成效嘛
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這兩張比較接近現在體型 不正請原諒... 體型可盡量鞭...
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不過剛開始要不要換成阻力3騎40分 阻力2騎20分 慢慢讓
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自己先適應阻力3的強度後 再挑戰阻力4這樣~?!
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謝謝樓上大大熱心解說!我會調整作息!重訓!騎阻力3!
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推
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看起來滿正常的XDD
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推
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夠瘦了，用重訓塑身吧，不過要重訓一定要吃夠...
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推
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其實我覺得已經很棒了
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推
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看起來很剛好阿，穠纖合度
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至於正妹尺寸嘛 我就沒甚麼研究了 基本上我是只要臉好看
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ps.我是男的
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的 我就會認為那是正妹了~~
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推
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這樣的體型 體脂能夠降一些些大概會到你要的成果(吧)
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推
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我也覺得是體脂肪的問題 照片看起來不胖 體脂降的話 看
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起來會更瘦話說原PO要不要試試游泳?我之前游泳體脂也降
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滿多的~
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我只看到帥哥...(誤
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越獄風雲的那個嗎 超帥 XD
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推
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臀圍<33.....你是想要坐椅子坐到骨頭會痛嗎= =
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頂多加強腰部跟大小腿的尺寸 還有體脂,那男性友人說啥
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不用太在意啦~他又不是妳男朋友 妳現在身材已經很棒了
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推
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我的身材跟你差不多一樣 最近也是在苦惱著要減肥@@
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推
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太瘦
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『游泳』減脂+修線條，『阻力訓練』可以局部緊實，還有
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作息要正常，另外"胸部太大"本來就會有視覺上的錯覺，你
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就保持作息正常、飲食正常、運動!
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推
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想問一下,為何說游泳減脂效果很好?我也游了一段時間,但體脂
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並沒有很明顯下降到哪裡去= =
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游的速度大概要多快呢?我都無法拿捏了@@太快就心跳>144 太慢
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心跳就=126, 可是我的減脂效率最好是在心跳132左右,好煩惱阿
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哪天男性友人再說一句妳沒胸妳不就要整型 ~_~
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推
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@mbifs "最好"不代表絕對 只是相對 游快一點吧
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推
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講真的數字夠好看了...頂多就是維持運動降一下體脂肪
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炫耀文(?)
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推
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你所謂曼妙身材是指小S那種？還是Zuzana那種？
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真的不是炫耀文啦...女生有在買衣服的都知道
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我這種身材台貨或韓貨都要買到L，很多好看褲子都穿不下...
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想要變成曼妙身材就是像台北街頭自在穿衣的女孩那樣吧!!^^
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推
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那就阻力訓練 不然就瑜伽跟皮拉提斯 要緊實不是變瘦
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推
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講真的 台北路上有幾個真的是緊實+瘦的 不多
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單純減重或許人家看了 挖辣妹 但緊實跟健康與否 只有自
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己知道 而那是短期間享受不到的成果 慎思
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推
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你的臀圍怎可能買不到褲子 ？
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哈哈 專櫃可以啦 可是便宜一點的網拍 路邊攤 真的穿不下>"<
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沒錯!便宜的衣服都只有小孩子size.....
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推
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"台北街頭自在穿衣的女孩"...是紙片人的意思嗎...?
10/29 13:45, 87F
推
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重訓~我覺得現在路邊攤衣服真的越來越小(茶)
10/29 14:44, 88F
※ 編輯: FlyinDeath 來自: 203.67.30.1 (10/29 17:05)
推
10/29 18:21, , 89F
什麼是"行尼特族"阿??
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推
10/29 18:22, , 90F
是尼特族... 行 尼特族 之實
10/29 18:22, 90F
推
10/29 23:47, , 91F
身材很好了啦> < P.S我是你高中同學...
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