[閒聊] 慢跑完

看板FITNESS作者 (learning)時間13年前 (2010/10/16 23:32), 編輯推噓1(1推 0噓 2→)
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各位慢跑完身體的疲憊感 大概多久就可消除? 最近慢跑完, 大腿總覺得很酸, 膝蓋也是麻麻的 , 幾個小時後仍是如此, 有時候隔天膝蓋偶而還是會麻麻的, 這樣是太操了嗎? 我通常跑18~20圈 , 每圈約2分2x秒, 400公尺 每週約2~3次, 不過最近吃比較好 , 體重有上升, 但是運動量和速度都差不多 在路跑版看一堆人每天都能跑這種距離, 而且速度還比我快 不知道是否平常要做什麼特殊的保養..... ※ 編輯: rdfs 來自: 111.184.190.83 (10/16 23:33)
推
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膝蓋麻麻的?這感覺不大好 ~"~ 要不要看醫生?
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至於速度，別跟別人比，每個人狀況不同，非比賽不用比
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能不能適應強度是看累積的練習量跟適當的休息
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