[問題] 運動前後喝的飲品

看板FITNESS作者 (追虹的雲朵)時間13年前 (2010/10/14 20:32), 編輯推噓13(13推 0噓 36→)
留言49則, 8人參與, 最新討論串1/1
各位版眾晚安! 爬過文後知道運動前和後，用來補充能量的飲品都不盡相同 前一陣子我有看到巧克力牛奶是運動後補充能量很方便的飲品（但並非一定要它不可） 感覺這方法對於有在重訓的人幫助較大，（是這樣嗎＠＠？） 但因為巧克力牛奶實在太美味了， 所以我也就養成了40分鐘有氧運動完都會喝一小包福樂的巧克力牛奶習慣， 覺得這真是一種運動完的享受! 後來我媽看見我這麼喜歡喝，於是就幫我訂了巧克力羊奶，是蠻好喝的 雖不曉得是不是也有補充所需相同的能量， 但也因為對氣管好的關係，我用它取代了牛奶。 我想請問各位的是巧克力牛奶／或羊奶，應該在運動前或後喝對身體會比較好呢？ 以及在運動前後喝而對人體會產生怎樣不同的效果？ 我曾經在網頁上找過資料，可是都眾說紛紜，所以想聽聽大家的意見 畢竟我是這個版上的忠實粉絲(兼潛水版眾)XD 感謝各位撥空回答:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.142.20
推
10/14 21:01, , 1F
一般人選擇運動後應該比較好，但如果運動時容易餓
10/14 21:01, 1F
好的謝謝!:)) 大原則是:身體需要時就應該補充能量不分運動前後， 而其餘普通狀況選擇運動後補充會較好。
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10/14 21:01, , 2F
巧克力奶的缺點就是熱量太高 ><
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也可以選擇喝一點
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10/14 21:02, , 4F
另一個缺點就是太好喝，很容易喝太多.....><
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真的QQ所以我每天都限制自己再好喝也只能喝一小包! 雖然熱量有點高，但辛辛苦苦運動完犒賞自己一下應該可以XD
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大原則就是身體已經"有需要時"，就該補充
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運動時容易餓，通常運動前就已經接近需要補充的時機
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推
10/14 21:25, , 7F
精華區有研究文獻
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推
10/14 21:27, , 8F
z-13-2-3-4-3 ◇運動後
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10/14 21:30, , 9F
z-13-2-3-4-3-6.◇訓練後喝巧克力牛奶補充肌肉所需
10/14 21:30, 9F
感謝專業版娘>///<這麼仔細的分類都找得到!好感動XD 我仔細看過後，發現的確有研究顯示: 運動後喝"脫脂"巧克力奶(或牛奶) 其成分中的蛋白質和碳水化合物含量， 似乎可以幫助補充能量、和肌肉疲憊時恢復所需的營養，增加骨骼和肌蛋白的合成， 同時在運動後30~60分鐘內飲用最為適當。 而”相較於飲用含糖飲料者”重訓後飲用脫脂牛奶可以幫助獲得較多肌肉及減去脂肪， 那我想有氧運動應該就可以純粹用來補充營養吧XD 我會調整我飲用它的順序，並記得大原則，不要讓身體哭哭的！ 謝謝推文的各位>////< ※ 編輯: Reynards 來自: 59.115.142.20 (10/14 22:49)
推
10/14 23:07, , 10F
提醒你一下 精華區那篇文最下面白線條的推文要看仔細
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推
10/14 23:09, , 11F
這句→重點在好吸收的碳水化合物跟蛋白質
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10/14 23:10, , 12F
我看你的回文...我想...你應該沒把文章看完 囧
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10/14 23:14, , 13F
真的嗎@@?我可能沒有看完推文(汗) 衝去重看!
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我剛剛又回去重看一次了XD 我的理解是 重點是好吸收的碳水化合物和蛋白質，不須侷限於巧克力牛奶，其他食物也都可以 只是因為我喜歡巧克力牛奶，所以把它拿來做為回文結論XD 如果有哪裡我還是沒搞懂的麻煩版娘多多指教QQ
推
10/14 23:16, , 14F
運動後熱量太高很可惜...........
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有一派人不這麼認為 起碼啦
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運動後正是吃東西的最佳時機
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有人甚至認為運動後最好能吃"正餐" 正餐跟巧克力牛奶
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熱量哪個高呢???
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當然牛飲兩公升的那種不算啦XDDD
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im大可以參考上一篇亞瑟王大人的文章
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有問題的話我會再回一篇詳細的
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我指的是他提的飲食那段 im大可以參考一下
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其實我沒有很鑽研這部分，但我也覺得只要熱量控制得當， 運動後吃東西反而不錯耶@@ 如果可以幫助身體流失的營養和肌肉復原的話，也可以算是一種長期的投資...我覺得啦:P 我想正餐也可以，只是不要吃太油太多然後要兼顧上述需補充的營養種類吧@@ ※ 編輯: Reynards 來自: 59.115.142.20 (10/14 23:28)
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10/14 23:23, , 23F
目前推400cc盒裝調味奶!!(雖然都是香料味囧)純粹因為好喝XD
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(哈密瓜口味跟香蕉口味差不多= = 地瓜口味改天買看看)
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有地瓜的喔......好喝嗎XD
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昨天買的巧克力牛奶就...等等喝光!!!耶!!!
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明天練完我去買來喝看看.反正7-11在旁邊而已XD
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推
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板條你就甘願一點po文啊（敲碗）XD
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話說我現在就練前180cc統一多多.練中2罐250cc寶健.練後還加
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400cc牛奶...是有沒有這麼需要啊XDDD
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推
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日貓大飲料喝真多...... renee大我晚點還要運動
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先讓im大看看嘛 看不懂的話再回就好XD
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rey大我不是說您啦XD
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酷耶有好多種牛奶口味xdd地瓜的我一直不敢嘗試哈哈
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哈哈哈我有看到 但人家是在贊同你>////<
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所以要練後喝啊~~放屁不要讓人家知道XDDD
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依照日貓大所言 感覺在室內喝很不適當XDD
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報告型男白文兄:因為血糖降很快.只好努力補.練後是喝爽的XD
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日貓大你這樣人家不來了啦>///<
10/14 23:39, 39F
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(大絕)噗嘶~~(用手包)送到對方面前(我開)......我沒做過XD
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有沒有運動後放的屁特別健康清新的八卦??(大驚)
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(地瓜牛奶不會放屁啦...我喝過...)
10/14 23:43, 42F
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這樣啊.........本來想推濃。純。香的XDDD
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10/14 23:49, , 44F
哈lib大為地瓜牛奶挽回了聲譽!但也就因此沒有濃醇香了XD
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推
10/15 00:32, , 45F
要不然乾脆啃地瓜配牛奶 一定濃醇香XDD
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推
10/15 12:47, , 46F
那晚上運動完喝小七的抹茶奶綠去糖可以嗎?想順便集點XD
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何必去糖捏(攤手
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今天買了地瓜牛奶.有點失望= = 還是回頭喝哈密瓜牛奶好了
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10/15 21:31, , 49F
看一下成分.主原料是烤地瓜漿+奶粉.副原料還是有加香料這項
10/15 21:31, 49F
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