[減肥]要開始認真減肥了
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:男
年齡:23
身高:176
體重:101.8
BMI:33
體脂率:35~38
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容
早餐:各式蛋餅+豆漿 目前預計改成鮮奶麥片
午餐:學校自助餐,三菜一肉,盡量不選炸類的
晚餐:剛開始是不吃晚餐,目前改吃三湯匙麥片加熱水(持續三天了)
其他:每天會喝一瓶每朝,再加兩瓶每朝保特瓶的水 總共約2000cc
日常作息時間:晚上十二點到一點之間會就寢,白天約八點起床
生活型態:研究生,目前碩一,壓力還好
運動習慣:從九月中開學後,會督促自己每天去操場運動,目前可以連續跑六圈不停
再加上走19圈,總共五公里,睡前拉啞鈴單手三十下與仰臥起座十五下
我的問題:我想請問我這樣運動量夠嗎? 我是不是要再吃多一點才能滿足基代?
最近體重從104下降到101.8,要不要再增加游泳這個運動項目?
目前的目標是先回到兩位數,然後能瘦多少就瘦多少
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.105.157.42
※ 編輯: vic90351 來自: 120.105.157.42 (10/02 15:26)
推
10/02 15:49, , 1F
10/02 15:49, 1F
→
10/02 15:49, , 2F
10/02 15:49, 2F
→
10/02 15:50, , 3F
10/02 15:50, 3F
→
10/02 15:50, , 4F
10/02 15:50, 4F
→
10/02 16:05, , 5F
10/02 16:05, 5F
→
10/02 16:05, , 6F
10/02 16:05, 6F
→
10/02 16:21, , 7F
10/02 16:21, 7F
推
10/02 16:22, , 8F
10/02 16:22, 8F
推
10/02 16:29, , 9F
10/02 16:29, 9F
推
10/02 16:52, , 10F
10/02 16:52, 10F
推
10/02 17:00, , 11F
10/02 17:00, 11F
推
10/02 17:40, , 12F
10/02 17:40, 12F
→
10/02 17:47, , 13F
10/02 17:47, 13F
推
10/02 18:00, , 14F
10/02 18:00, 14F
推
10/02 19:47, , 15F
10/02 19:47, 15F
推
10/03 00:00, , 16F
10/03 00:00, 16F
→
10/03 00:01, , 17F
10/03 00:01, 17F
→
10/03 00:47, , 18F
10/03 00:47, 18F
→
10/03 00:47, , 19F
10/03 00:47, 19F
推
10/03 00:53, , 20F
10/03 00:53, 20F
推
10/03 04:01, , 21F
10/03 04:01, 21F
→
10/03 04:01, , 22F
10/03 04:01, 22F
→
10/03 04:02, , 23F
10/03 04:02, 23F
→
10/03 04:03, , 24F
10/03 04:03, 24F