[討論] 請問跑半圈走半圈

看板FITNESS作者 (Alan)時間15年前 (2010/10/01 19:02), 編輯推噓3(3推 0噓 19→)
留言22則, 11人參與, 最新討論串1/1
暑假期間 日夜顛倒 一天三餐 甚至四餐 不小心胖了5kg~10kg　目前80?!(體重機有點不準) 小弟 近日開始運動 但是往往不能跑滿一圈 (200~300m) 都跑半圈 走半圈 飲食則是 有吃早餐 一杯豆漿+漢堡(蛋+漢堡肉+些許番茄醬) 中餐 ~ 晚餐 則是喝水止餓 (因為想要胃變小點) 晚餐 則是正常吃 不知道為什麼現在不論幾點睡 都會6點多就爬起來 但是還蠻有精神的... 跑步時 我都跑到不能在跑 才開始走 跑了又走 走了又跑 有用嗎? 我也很想 一路跑到底 或許要循序漸進 因為心跳很快 ~~~~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.248.118
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10/01 19:03, , 1F
有跑就有用
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推
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當然有用啊
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推
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胃口要改是要少量多餐 不是喝水止餓 -_-"
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10/01 19:25, , 4F
你不是不能跑是不相信自己能跑 意志力很重要!
10/01 19:25, 4F
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10/01 20:00, , 5F
我跑到前面的人都變影分身了 XD
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10/01 20:01, , 6F
請問少量多餐? 的定義
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推
10/01 20:27, , 7F
你是不是一開始就跑太快?
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10/01 20:28, , 8F
另外，慢跑在剛開始會有一段時間身體沒熱開比較辛苦
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那時候會很容易感受到一些不適，過了那段時間就好了
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當然上面的前提是夠慢的"慢跑"，如果一開始就跑太快
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10/01 20:30, , 11F
大概還沒撐過那段沒熱開的時間就沒力了...
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10/01 21:07, , 12F
推慢跑要熱身 我不熱個10分鐘就衝後面會沒力
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10/01 21:08, , 13F
意外發現這篇沒有人開砲
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10/01 21:33, , 14F
建議中晚餐對調,正餐只喝水不太好吧,吃點五穀雜糧加水果如何?
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10/01 23:11, , 15F
別喝水止餓 爬個文吧
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10/02 01:12, , 16F
我也覺得應該是一開始跑太快+1，你可以跑一跑後，測看看自
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10/02 01:13, , 17F
己在一秒內的心跳數，然後調整速度，讓心跳可以介於譬如130
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~150之間，我之前這樣測，才發現我慢跑速度太快了....
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調整慢跑速度到可以讓心跳維持130左右後，我可以連跑5km了.
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10/03 01:25, , 20F
好 我加油
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11/08 12:05, , 21F
連減肥都只靠一張嘴
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01/15 15:29, , 22F
死胖子 一身肥油先想辦法減掉再來嘴砲吧
01/15 15:29, 22F
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