[減肥] 運動一個月"體型"不動如山..
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：148
體重：52
BMI：23.74
體脂率：28%
參考照片：無
基礎代謝率:1054
三餐內容
早餐：早餐店三角三明治(隨便任一)+微糖豆漿350CC
午餐：半碗飯+三樣青菜+一樣肉類或是魚類(非油炸)
下午：香蕉1根
晚餐：VONO濃湯+一份桂格麥片+一顆芭樂
其他：運動完喝200CC的脫脂牛奶
每日喝水量約1500~2000
日常作息時間：8點起床,最晚一點睡
生活型態：辦公室上班族
運動習慣：一周約4.5天19807 X-BIKE 騎1H 阻力3 轉速28或29附近
我的問題：
已經運動一個月了,"體型"都跟原本一樣..小腹.臉.手臂.大腿.腰都不變..有點灰心>"<
是否因為1.飲食的問題(吃太多或是吃太少,我估算每日進食約1400卡附近,基代才1054)
2.騎x-bike我會騎3X分鐘後停約5-10分鐘,之後再繼續騎到1小時
是因為我沒有騎持續一小時的問題嗎?
感謝大家^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.207.245
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我晚上沒有吃三角三明治阿...那是早餐^^
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※ 編輯: noel1128 來自: 114.32.207.245 (09/26 15:06)
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