[新聞] 研究:喝牛奶 6個月甩肉5公斤
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100917/115/2d8yn.html
研究:喝牛奶 6個月甩肉5公斤
台灣醒報 更新日期:"2010/09/17 17:50" 莊瑞萌
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據以色列研究指出,打算節食的民眾,長期喝進牛奶
可減掉約5.44公斤的體重。研究也發現,持續6個月每多喝170公克牛奶,平均可甩肉4.54
公斤。
研究人員是觀察300名進行2年節食計畫的民眾,從他們喝牛奶的習慣進行分析,結果發現
,成人每天喝進2杯牛奶並維持6個月以上,由於攝取足夠的鈣,2年後體重平均可減掉約
5.44公斤,較一般鈣攝取量少的民眾成功多減掉2.27公斤。
本次研究共觀察300名年紀40歲到65歲體重已過重的民眾進行研究。
加州北部一名執業營養師哈斯本斯對此表示,「喝進牛奶後產生的飽足感,也會讓民眾減
少攝取含糖的食物以及碳酸飲料等機會。」以色列研究人員指出,牛奶中的鈣與維他命D
,是讓民眾成功減重的另外一個關鍵,因此每日攝取至少3杯低脂或無脂牛奶,除了補充
身體營養外,也可以讓身材不再繼續發福下去。
不過研究也發現,美國民眾平均一天攝取不到標準400國際單位(IU)的維他命D,也就是
約4杯牛奶份量。
本次研究結果同時刊登在最新一期《American Journal of Clinical Nutrition》期刊。
(圖片來源:維基百科)
-------------------
有興趣的人可以試試看,但我個人是抱著看看就好的態度,
不過喝牛奶會有飽足感倒也不是假的。
--
一起有氧來減肥吧~~
最大心跳速率:男子:220-年齡,女子:206-(年齡x88%)
你知道嗎?最佳減脂心率是65%~85%喔!
取自http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate
或查各大研究和維基的資料
大家一起來運動!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.54.241
推
09/17 22:17, , 1F
09/17 22:17, 1F
推
09/17 22:18, , 2F
09/17 22:18, 2F
→
09/17 22:24, , 3F
09/17 22:24, 3F
→
09/17 22:26, , 4F
09/17 22:26, 4F
→
09/17 22:26, , 5F
09/17 22:26, 5F
→
09/17 22:41, , 6F
09/17 22:41, 6F
→
09/17 22:42, , 7F
09/17 22:42, 7F
→
09/17 22:43, , 8F
09/17 22:43, 8F
推
09/17 22:43, , 9F
09/17 22:43, 9F
推
09/17 22:46, , 10F
09/17 22:46, 10F
→
09/17 22:46, , 11F
09/17 22:46, 11F
→
09/17 22:49, , 12F
09/17 22:49, 12F
→
09/17 22:51, , 13F
09/17 22:51, 13F
→
09/17 22:51, , 14F
09/17 22:51, 14F
推
09/17 23:17, , 15F
09/17 23:17, 15F
推
09/17 23:55, , 16F
09/17 23:55, 16F
推
09/18 00:32, , 17F
09/18 00:32, 17F
→
09/18 06:40, , 18F
09/18 06:40, 18F
推
09/18 09:50, , 19F
09/18 09:50, 19F
→
09/18 09:51, , 20F
09/18 09:51, 20F
→
09/18 09:52, , 21F
09/18 09:52, 21F
推
09/19 14:40, , 22F
09/19 14:40, 22F
推
11/07 13:50, , 23F
11/07 13:50, 23F