[減肥] 請給我一些建議!!

看板FITNESS作者時間15年前 (2010/09/16 14:30), 編輯推噓18(18推 0噓 32→)
留言50則, 24人參與, 最新討論串1/1
性別：男 年齡：24 身高：177 體重：79 BMI：24還25 體脂率 23.9 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：拉牙漢堡正常吃 有時候吃一個漢堡+一個藍莓乳酪吐司 午餐：自助餐 滷雞腿+四菜 一小碗飯 晚餐：只吃水果 水果行準備的60元水果盒 天天都不一樣 其他：不吃宵夜 日常作息時間：每天大概半夜一點睡到早上八點 生活型態：上班族 運動習慣：每天持續的跑4000公尺 大概是以400公尺3分鐘的速度 不太清楚心跳多少 4000公尺大概花30分鐘 加上收操伸展 跑完走一圈 運動一次約一小時 最近有點想把圈數變成每日慢跑5000公尺 我的問題：今天去康士美測 看到我的體脂肪23.9實在是嚇傻了 依稀記得有氧運動時間要超過30分鐘 才會達BONUS的效果 所以我應該 跑慢一點 然後把慢跑時間(不停下來) 拉到45分鐘~60分鐘會更好? 還有 我是不是吃太多了? 晚餐不吃已經讓我很折磨了 所以我早餐 午餐 都會吃比較多 我的基代好像是1700左右 第一次PO文 請大家給點建議 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.165.236
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09/16 14:32, , 1F
你確定你說的是吃太多....囧 最近的文都很討厭三餐....
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那麼折磨為什麼不吃飽呢？這樣應該可以更有動力吧
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而且第一行...沒看置底XDD 可能會被刪喔( ￣ c￣)y▂ξ
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※ 編輯: machicat 來自: 163.29.165.236 (09/16 14:34)
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09/16 14:34, , 4F
你午晚餐都吃小七奮起湖便當 早餐都還有400可以吃 何況
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BMI是25.2
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你的午餐的飯是一小碗飯
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嗯嗯?
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晚餐水果盒 嗚嗚 看了我好想哭...
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推
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.........||| 結果你就直接刪掉 我笑了XDDDDD
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晚餐水果盒 很慘還是很棒呀?
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喵后大 我整個不太懂 請多多包含>Q<
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你是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區呢?
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推
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是/否
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正在看耶 那我是不是應該先把文章D掉呢
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看完了 博大精深!!
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不到半小時 o(╬￣皿￣)=○# (￣#)3￣) 你在速讀嗎
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每個都說看完了 看完都不只半小時
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推
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晚餐：怪我囉
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抱歉我看的比較不精細 只看原則的部份加上閱讀真的比較快
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我晚餐會再多吃一點東西了 這樣讓自己整晚飢餓不是好事
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跑比你少...吃比你多...我好快樂~~~哈哈哈哈
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我今天早餐三個包子，中餐雞腿飯，好爽
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推
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=.= 總覺得你吃得不太夠...
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晚上我會加吃滷味!!
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滷味很油很鹹........
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過水 不加醬!
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花錢吃滷味過水不加醬實在滿其妙的
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吃太少…
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就跟珍珠奶茶不加珍珠有異曲同工之妙....
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推
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花錢吃滷味過水不加醬你不如去吃燙青菜加一個御飯糰
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進食、 熱量 都不是罪該萬死!
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可惡我老闆的中秋禮物 李鵠綠豆沙餅在旁邊好誘人阿...
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李鵠= = 話說上第一條船的大廚就是他們家的人.好痛苦的回憶
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我剛吃了一個王師傅金月娥餅 今天要多跑兩圈>Q<
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推
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剛也吃了 李鵠的鳳梨酥 好想吃第二個阿...= =
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推
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日出土的鳳梨酥好酸 = =
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09/16 16:39, , 37F
這次礁溪老爺酒店的月餅好特別啊 不甜不逆又不油
09/16 16:39, 37F
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09/16 16:43, , 38F
貓后!!!趕快去買 寄包裹給我XDDD
09/16 16:43, 38F
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09/16 17:18, , 39F
拉牙漢堡...你口味好特別XD
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推
09/16 17:19, , 40F
我的視線也完全被拉牙漢堡抓走XDDDDDDDDD
09/16 17:19, 40F
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09/16 17:24, , 41F
難怪你們說我吃太少 拉牙..
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推
09/16 17:35, , 42F
那要看你吃多大的拉牙阿 囧
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09/16 18:10, , 43F
你吃太少了 這樣既不快樂成效也有限
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推
09/16 18:13, , 44F
這個拉牙有JUICY嗎？
09/16 18:13, 44F
推
09/16 18:59, , 45F
吃拉牙漢堡不好嗎? = =a
09/16 18:59, 45F
推
09/16 19:17, , 46F
我想吃先麥芋頭酥 我好喜歡中秋節XDD
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09/16 19:51, , 47F
提高圈數吧
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09/16 19:59, , 48F
或是提高運動強度
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09/16 23:11, , 49F
晚餐這樣吃不健康呀
09/16 23:11, 49F
推
09/17 14:30, , 50F
1700的基代吃這樣..... 有沒有1200都不知道,好慘~
09/17 14:30, 50F
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