[減肥] 我想靠運動瘦，但卻越來越胖

看板FITNESS作者 (chiping)時間15年前 (2010/09/15 22:29), 編輯推噓23(23推 0噓 40→)
留言63則, 20人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：165 體重：57 BMI：21 體脂率：23 三餐內容 早餐：一杯約200C.C.的米漿加半碗穀片 午餐：大部分是半碗飯加3青菜1主菜(盡量不選炸的) 或是自己帶便當(約1碗多一點的炒飯，加1份青菜與1主菜) 有時也會定外食便當，整份嗑光光.. 晚餐：大部分都是一個三明治解決 頂多再加一份水果 有時候嘴饞會去買個便當(白飯半碗加上3份青菜) 其他：大約2~3個星期會讓自己放鬆一下，吃個小火鍋慰勞自己 零食很少很少吃，喝水量一天約1500C.C. (我是個怕餓的人，一餓就會火大，所以這樣的內容至少還沒讓我餓到) 日常作息時間：最晚1點睡，早上8點半以前會起床 生活型態：上班族 運動習慣：1個星期大約運動5天，重訓與有氧運動輪著做 通常是早上11點開始運動，12點梳洗，12點半就會吃中餐了 有氧運動通常是慢跑熱身10~15分鐘，速度8.5，接著去騎健身車30~40分鐘 我看健身車上的心跳表顯示都維持在160左右 重訓的話，也是先慢跑10~15分鐘，速度8.5，接著做30~40分鐘的重訓項目 至餘重訓內容就參考板上大大的內容加以調整 我的問題：自從2年前靠著去健身房上課，瘦了13公斤後，就一值維持再約53公斤， 當時的運動量是1星期去上個2天的拳擊有氧，就能維持住體重不復胖 但現在我改去公司內的健身房，運動量比以前多(2天變5天) 吃的也有克制，甚至比以前還少一點，但不知為何體重卻是直線上升????? 我原本以為是剛開始重新運動加上重訓，所以肌肉量增多，體重上升 但過了1個月，體重還是持續上升，今天已經來到57了(大驚!!!!!) 心想這樣下去不得了，所以才來這裡請教各位大大 到底我的運動方法或是飲食哪裡出了問題??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.152.98 ※ 編輯: CP21 來自: 218.160.152.98 (09/15 22:32)
推
09/15 22:37, , 1F
吃這樣不餓嗎 ヽ(ﾟ∀。)ノ 早餐+晚餐我一次可吃完XDD
09/15 22:37, 1F
→
09/15 22:38, , 2F
我個人覺得..你再增重3kg比較合適
09/15 22:38, 2F
推
09/15 22:40, , 3F
吃太少...吃多點不會怎樣..
09/15 22:40, 3F
推
09/15 22:45, , 4F
吃太少了說~
09/15 22:45, 4F
→
09/15 22:50, , 5F
如果穀片是嘉樂氏那種...就請換成天然麥片(無添加)吧...
09/15 22:50, 5F
推
09/15 22:51, , 6F
看起來有變胖嗎? 沒有的話就沒關係
09/15 22:51, 6F
→
09/15 22:52, , 7F
小火鍋天天吃也不會怎麼樣.我醬料都只有醋+醬油.
09/15 22:52, 7F
推
09/15 22:53, , 8F
同意h大..說不定是肌肉量增加？可以用量尺確認腰圍等
09/15 22:53, 8F
→
09/15 22:54, , 9F
如果腰臀圍等都沒有增加 那就恭喜啦 :)
09/15 22:54, 9F
→
09/15 22:56, , 10F
妳的身高體重來看，這體脂率算很OK的耶，體重增多期間妳的
09/15 22:56, 10F
→
09/15 22:57, , 11F
體脂肪有上升嗎?
09/15 22:57, 11F
推
09/15 23:13, , 12F
我只想問一下這種身材算胖嗎？？？
09/15 23:13, 12F
推
09/15 23:14, , 13F
我比較想問視覺上，你有比較胖嗎？常穿的衣服有變緊
09/15 23:14, 13F
→
09/15 23:15, , 14F
或是穿不下了嗎？如果沒有那就不要去在意數字
09/15 23:15, 14F
→
09/15 23:22, , 15F
把每次熱身的慢跑改成30-4Omins 或是把健身車改成飛輪
09/15 23:22, 15F
→
09/15 23:23, , 16F
就妳的數字來看 算是標準的了 能減的當然有限
09/15 23:23, 16F
推
09/15 23:58, , 17F
其實有圖片才是最準的 一定很多人沒看過泡芙人= =
09/15 23:58, 17F
→
09/15 23:58, , 18F
體脂沒多高 但是肌肉量偏低 全身都是軟軟的那種XD
09/15 23:58, 18F
推
09/16 00:07, , 19F
樓上在講我 XD 節食減肥的下場 正在努力減脂增肌ing 加油
09/16 00:07, 19F
推
09/16 09:16, , 20F
原po都說他不餓了，怎麼還有人要叫他吃啊??
09/16 09:16, 20F
→
09/16 09:21, , 21F
因為這裡是FITNESS板不是節食板 不餓不等於吃的夠
09/16 09:21, 21F
→
09/16 09:21, , 22F
這麼喜歡節食不會去連署開節食減肥板嗎
09/16 09:21, 22F
推
09/16 09:23, , 23F
如果不想運動減肥 不餓可以不要吃沒關係
09/16 09:23, 23F
→
09/16 09:23, , 24F
但這樣不但營養顧不到 運動做不了 減肥更不可能而已
09/16 09:23, 24F
推
09/16 09:30, , 25F
做運動時，最重要的判斷依據是自己的身體吧?那麼為何講到吃
09/16 09:30, 25F
→
09/16 09:31, , 26F
，就不能用原po自己的身體感覺去做判斷?
09/16 09:31, 26F
推
09/16 09:31, , 27F
因為你沒有考慮到基代 然後沒有看置底？
09/16 09:31, 27F
→
09/16 09:32, , 28F
而且原po一直有在運動啊，今天他是想要體重不再繼續上昇
09/16 09:32, 28F
→
09/16 09:33, , 29F
大家卻要叫他一直吃?這不是有點把自己覺得的好(體脂率低)
09/16 09:33, 29F
→
09/16 09:33, , 30F
強加到別人身上嗎?
09/16 09:33, 30F
推
09/16 09:34, , 31F
..╮(﹋﹏﹌)╭.. 又一個觀念錯誤的正義人士了
09/16 09:34, 31F
→
09/16 09:35, , 32F
我知道基代，也有看這板的文章，我個人也是跟大家的觀念一樣
09/16 09:35, 32F
→
09/16 09:35, , 33F
認為要吃超過基代，體脂率低是好事
09/16 09:35, 33F
→
09/16 09:35, , 34F
要不要聽也是原po自己的事情 但觀念錯誤還想捍衛正義
09/16 09:35, 34F
→
09/16 09:36, , 35F
比甚麼都還要可怕
09/16 09:36, 35F
→
09/16 09:36, , 36F
只是原po這篇文章的目的似乎並非如此，但推文還是建議原po多
09/16 09:36, 36F
→
09/16 09:38, , 37F
吃，我不能理解多吃要如何讓體重下降(在運動量不變的情況下)
09/16 09:38, 37F
→
09/16 09:38, , 38F
正義魔人一個禮拜會有一次 練武奇才三天出現一次
09/16 09:38, 38F
推
09/16 09:40, , 39F
奇怪，我好像得到封號了(￣ー￣；)該高興嗎?
09/16 09:40, 39F
→
09/16 09:41, , 40F
我想我的重點在於，原po的目的是想減重(非減肥)，所以我不能
09/16 09:41, 40F
→
09/16 09:42, , 41F
理解多吃對減重有何幫助而已，完畢
09/16 09:42, 41F
→
09/16 09:43, , 42F
如果原po看完推文後變成想減肥了 那會不會是好事一
09/16 09:43, 42F
→
09/16 09:44, , 43F
沒有人叫原PO多吃啊 只是要他正常吃而已 現在原PO是少吃
09/16 09:44, 43F
→
09/16 09:44, , 44F
樁呢??? 罵人有的時候也是有用的
09/16 09:44, 44F
→
09/16 09:44, , 45F
如果沒用 她自己會找其他的地方去問
09/16 09:44, 45F
→
09/16 09:45, , 46F
而且我反覆看好幾次都看不出原PO是要減重 不知道你從哪看
09/16 09:45, 46F
推
09/16 09:45, , 47F
疑 這篇還在繼續QQ 我想大家說的是"吃太少"
09/16 09:45, 47F
→
09/16 09:46, , 48F
板上出現過太多次一開始是罵人可是到後來變成鼓勵的
09/16 09:46, 48F
→
09/16 09:46, , 49F
出來的 原PO只是對體重的上升有疑問 可是影響體重的因素
09/16 09:46, 49F
→
09/16 09:47, , 50F
太多了 以原PO提供的資訊來講 根本分析不出體重上升的原因
09/16 09:47, 50F
→
09/16 09:48, , 51F
還是強調一點 本板是FITNESS板 吃太少會被指正是正常的
09/16 09:48, 51F
→
09/16 09:49, , 52F
除非原PO開宗明義就說"我的目的是消肌其他我不管"
09/16 09:49, 52F
推
09/16 09:49, , 53F
不餓就沒問題？=_= 那幹嘛運動呢 我吃冰淇淋吃十個
09/16 09:49, 53F
→
09/16 09:50, , 54F
我也不餓 吃多一點 均衡一點 運動才有效率 這樣不對嘛
09/16 09:50, 54F
→
09/16 09:50, , 55F
那吃少少狂運動當然有可能達成這個目的 可是也不適合在本
09/16 09:50, 55F
→
09/16 09:50, , 56F
還有要指正別人之前 把文章看仔細一點比較好
09/16 09:50, 56F
→
09/16 09:51, , 57F
板討論 每個人都有表達意見的自由 可是請認清自己身在何處
09/16 09:51, 57F
推
09/16 10:06, , 58F
我吃完一碗飯也會不餓阿...可是都沒有菜跟肉很不營養
09/16 10:06, 58F
推
09/16 10:33, , 59F
結果原PO射後不理，底下卻自顧自的爭了起來....
09/16 10:33, 59F
推
09/16 10:44, , 60F
推樓上XDDDD
09/16 10:44, 60F
推
09/16 10:50, , 61F
我看到也是不爭氣的笑了XD，真抱歉，一大早就惹起大家的火氣
09/16 10:50, 61F
推
09/16 11:14, , 62F
睡起來會累嗎?再提早一小時睡看看?運動多 休息要增加
09/16 11:14, 62F
推
09/17 11:57, , 63F
吃太少了啦...
09/17 11:57, 63F
‣ 更多 CP21 的文章
文章代碼(AID): #1CaDXUE_ (FITNESS)