晚上在朋友家亂聊
除了聊到蕭亞軒應該是少數靠運動 (跳舞) 保持身材的女藝人之外
還聊到一周運動量 & 休息
註：其實是工作上聊MV跟字幕違不違和的問題
Ex:表白 http://www.youtube.com/watch?v=IBgWQ2ktnh8
沒字幕蕭亞軒真的看起來比較騷 (誤)
好了這不是重點 -_-
他說今年初開始減肥的時候
運動約三個月之後，有些上癮了
早上上班前重訓一小時、下班有氧半小時 - 一小時、睡前瑜珈
可以的話還多一點時間，每天都做。
結果五月的時候膝蓋受傷
看病順便去給醫生針灸。醫生幽幽的說
小伙子、累成這樣阿？運動也是要休息才行的
他那次針灸按摩之後整整睡了十四個小時之後醒來
神清氣爽才發現休息的重要。之後也不再虐待自己
至少星期天休一個整天，重訓跟有氧如果真的想同一天也會調整份量
我想說的是
對照於版上最近很多想減肥卻又不敢吃的朋友
想要運動、就是要多吃才有力氣
(其實有時候講甚麼基礎代謝多吃、甚麼科學數據有時候都沒用
簡單的說想運動不昏倒就多吃一點還比較簡單)
但運動也不能過了頭
並不是今天多一點運動、脂肪就會消比較快
沒有休息的話，效率也會大打折扣
飲食跟運動之間，基本的權衡要做到才重要
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.69.41
→
09/15 00:16, , 1F
09/15 00:16, 1F
→
09/15 00:17, , 2F
09/15 00:17, 2F
推
09/15 00:18, , 3F
09/15 00:18, 3F
→
09/15 00:20, , 4F
09/15 00:20, 4F
→
09/15 00:21, , 5F
09/15 00:21, 5F
推
09/15 00:21, , 6F
09/15 00:21, 6F
→
09/15 00:21, , 7F
09/15 00:21, 7F
推
09/15 00:26, , 8F
09/15 00:26, 8F
→
09/15 00:27, , 9F
09/15 00:27, 9F
推
09/15 09:21, , 10F
09/15 09:21, 10F
→
09/15 09:22, , 11F
09/15 09:22, 11F
→
09/15 09:23, , 12F
09/15 09:23, 12F