[請益] 減脂與肌肉線條的迷思

看板FITNESS作者 (刺__)時間13年前 (2010/09/14 12:03), 編輯推噓3(3推 0噓 19→)
留言22則, 9人參與, 最新討論串1/1
嗯.. 我有個問題挺困擾的 我的運動一直都是斷斷續續的(有時是因工作太累又或者出差) 有時上健身房、有時跑步 在肚臍以上，胸部跟上腹的地方都有點線條，個人覺得挺好看的 但是側腰跟下腹就肥肥的，看起來挺搞笑的= = 最近下定決心，開始想要持之以恆的把肥肚皮給消掉 可是看了許多版上資訊，越看越模糊 我知道要減脂一定要做有氧 我目前每天會跑三千公尺，跑完還不到三十分鐘的時間，會以跳繩補足 但是問題來了，版上大家都說，減脂是全身性的， 可是我很捨不得我胸部跟上腹的線條阿阿阿阿阿阿 = = 請問我該怎麼辦呢？ 看了chungg大的文章後，自己覺得是不是應該一天跑步，一天重訓 可是我又希望能夠維持每天的跑步，才能快快達到減脂的效果 又或者是該用什麼方法，才能收到較好的成效呢? 脂肪和肌肉線條的迷思一直困擾我阿...唉唉 好苦惱啊...請各位先進給小弟一點建議吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.167.50
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09/14 12:04, , 1F
我比較好奇的是為什麼減脂肪你那個線條會不見...不懂
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09/14 12:04, , 2F
你是不是誤解了"減脂是全身性的"這句話?
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09/14 12:09, , 3F
也許是吧，對這方面的觀念比較錯亂，有什麼較推薦的方式
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09/14 12:10, , 4F
嗎?對於我這種狀況而言
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09/14 12:17, , 5F
大家看不懂吧，為什麼減脂線條會不見?
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09/14 12:18, , 6F
你的意思是脂肪包出來的線條嗎...?
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09/14 12:23, , 7F
1. 如果是脂肪包出來的線條沒啥好留戀的..
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09/14 12:23, , 8F
2. 如果是肌肉形成的線條，減肥方法正確的話不會不見啊
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09/14 13:03, , 9F
嗯，我現在就是怕我方法錯誤，我應該跑一停一，停的那天
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重訓，又或者是有氧跟重訓加在一起每天做呢?
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高強度LSD才能把那些地方的脂肪消除掉，試試看吧。
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推
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非常錯亂 減脂消掉脂肪 跟 重訓及其他運動讓線條突出
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不同一回事
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推
09/14 13:53, , 14F
我和原PO也有相同困擾...所以只能靠高強度LSD囉？
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09/14 13:54, , 15F
不過平常時間也只假日許可 ex單車跑步轉換練習 2hr左右
09/14 13:54, 15F
推
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其實我覺得一定比例的脂肪配上足量的肌肉,會比較符合大
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09/14 16:01, , 17F
部分的人審美觀
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09/14 18:14, , 18F
原PO的意思是 胸部上腹有點肥肉...會"看起來"肌肉比較大
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09/14 18:15, , 19F
如果體脂肪很低 又沒重訓..看起來是排骨+腹部田字..
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09/14 18:16, , 20F
唯一解就是 重訓 有氧 飲食 三者著手並重.....
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09/14 18:17, , 21F
那些身材好看的背後的努力 是外表光鮮看不到的....
09/14 18:17, 21F
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09/14 19:25, , 22F
大致上了解了，謝謝各位前輩 :)
09/14 19:25, 22F
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