[減肥] 菜單以及運動請教各位
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：191
體重：78
BMI：21.6
體脂率：21.6
基礎代謝率：1812(康是美量測的)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：因為7-11有打折比較便宜，所以都買御飯糰或是涼麵，加上無糖豆漿。
午餐：都吃學校旁邊的榨菜肉絲麵(有時後沒吃)
晚餐：便當種類的
其他：有時候會吃零食，大約一個月會去吃一次比較好的
日常作息時間：大約晚上12點~3點之間睡
生活型態：學生
運動習慣：一個禮拜兩天慢跑，大約跑3000m，跑很慢，有時候跑快20分鐘，再走三圈
操場，大概運動半小時。
我的問題：雖然我知道我的運動量很少，但是我已經持續兩個多月了，而且我已經幾乎
都沒有再吃宵夜的習慣了，但有時候因為睡比較晚，所以晚餐可能9點才吃，
但是我上禮拜去康是美量體脂肪以及體重都沒有太大的變化
想知道說大概哪邊可以改善。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.72.106
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