[減肥] 肌肉真的不錯

看板FITNESS作者 (BSH)時間13年前 (2010/09/05 01:56), 編輯推噓75(75推 0噓 16→)
留言91則, 73人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：西低 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：176 體重：67.5 BMI：21.8 體脂率：24.9 參考照片： 三餐內容 早餐：雜糧饅頭or麵包 加上林鳳營低脂鮮奶or無糖豆漿 午餐：學校夾菜便當 四樣青菜左右再加上一兩種肉類 晚餐：同午餐或早餐 其他：我自己很愛吃加嘴饞, 有時會吃點小零嘴 最近學會做biscotti 完全不加奶油的小餅乾 越嚼越香呀好棒~ 基本上三餐不太刻意吃啥或不吃啥, 一整天的總熱量控制在約1600卡左右 或是再多一點點..(心虛) 日常作息時間：每天睡眠平均六小時左右 偶爾自然醒! 像是星期六:D 偶爾也只能睡2.3hr.. 生活型態：宅宅研究生 運動習慣：一星期慢跑4~5次 每次約30分鐘上下 視心情好壞4~5km左右 XD 重訓方面一星期3~4次 每次花的時間約1 hr 若偶爾需要發洩會比較prefer去重訓 哈 上一次po文到現在約過五個月左右, 嚴重懷疑上次那台體脂器不準= = 這幾個月來剛開始兩個月體重下降的比較明顯, 而67~68是最近兩個月的停滯 (事實是我也沒太忌口XD) 想跟大家分享的是, 看體適能版真的長很多知識 以前我常覺得吃澱粉不好, 或是愛吃麵包不行之類的 但事實是! 我想各位都比我了解!! 所以現在可愛的麵包又重回懷抱我真是太開心了呀 喔耶 最後但不是最不重要的, XD 各位女孩兒們, 不要再對肌肉如此恐懼了 他能讓你吃的更多又不會胖, 看起來身形更有線條, 體重好像有點不輕但看起來很健康陽光 這這 超級棒的呀 所以, 在你的菜單裡除了有氧也加入重訓這餐吧 最後附上最近, 誰說女生都愛練下半身的, 上下要均衡對吧 http://ppt.cc/4xMF pw:fitness09 　　　 接下來的目標, 繼續減脂, 並且啟動腹肌養成計畫 大家一起加油 購! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.118.180
推
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176 好好哦...>"<
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※ 編輯: pe52ts 來自: 163.25.118.180 (09/05 01:58)
→
09/05 01:59, , 2F
厲害
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推
09/05 02:08, , 3F
酷~加油!! 系女籃打中鋒 好想要你的身高QAQ
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推
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原PO的身材有好可口的肉... 我餓了 〒△〒
09/05 02:19, 4F
推
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好性感的手
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推
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體格優喔~
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推
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健康美
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推
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比~斯~吉!!厲害、厲害!!
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推
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密碼怎都錯誤＠＠
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推
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176
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推
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那手臂 讓男人都自嘆不如...
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推
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右手用力那張超正點啦!!
09/05 04:17, 12F
推
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照片看不出體脂有24這麼高@@
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好想要那手臂~漂亮!
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推
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手都練成那樣了，我想腹部練起來應該也不會太難
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推
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推 gibson72:那手臂 讓男人都自嘆不如... 真的阿>.<
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推
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厲害 真的努力在練的人推一個
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女性跟男性比較 上半身的力量差距更大
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推
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超讚的!!推
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推
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說自嘆不如的也趕快重訓吧 原PO厲害
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這身材真的很可口 健美讚喔
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密碼錯誤...看不到圖片
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推
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說真的看起來體脂不到24趴 即使是女生
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推
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手臂好棒喔！！
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推
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密碼錯誤一 一 看不到
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推
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我看的到耶~~~ 笨狐~直接複製貼上呢?
09/05 09:29, 26F
推
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密碼錯誤~用複製也一樣
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大家這樣我都要飛上天了..fat是真的,都嘛覆蓋在肌肉上 囧
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09/05 09:47, , 29F
密碼是pw:後面那一串喔
09/05 09:47, 29F
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還是不行阿...
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推
09/05 10:02, , 31F
我覺得腰部線條有點萌.....
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推
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同意樓上
09/05 10:04, 32F
推
09/05 10:12, , 33F
線條超漂亮的!
09/05 10:12, 33F
推
09/05 10:20, , 34F
腰部線條真的不錯
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推
09/05 10:27, , 35F
我覺得你腰部超厲害 看起來體脂很低 Nice
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推
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我用貼的密碼也錯@@
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推
09/05 10:45, , 37F
好棒的身材
09/05 10:45, 37F
→
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請原po改個地方放照片讓大家朝聖一下
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推
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再推一次176 ....... 我只有150
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推
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internal error-server connection terminated 〒△〒
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推
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176是我國中幻想的身高(￣y▽￣)╭
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推
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男生沒有175是半殘...沒有170是全殘T口T
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推
09/05 11:25, , 43F
口水流滿地:Q
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→
09/05 11:33, , 44F
看不到.......
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推
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176!! 又一個model級的身高
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推
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線條很漂亮
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推
09/05 12:07, , 47F
哇~原po線條好漂亮喔!!
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推
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看不到...
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推
09/05 12:30, , 49F
我是女生 好羨慕唷 我夢想中的手臂
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推
09/05 13:32, , 50F
我是全殘(破碎的心)
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推
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淚推半殘
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試過IE firefox都是密碼錯誤, 投降
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推
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wow
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好正!!
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不過你這樣體脂真的有25這麼高嗎??? 我也25看起來就很肉XD
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推
09/05 15:12, , 56F
好棒的線條！連身為男生的我都羨慕了起來！
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推
09/05 16:00, , 57F
我女生177/65!!!! 好棒找到知音!!! 重訓萬歲!!!!
09/05 16:00, 57F
f大 很近的話改天我們可以一起去重訓XD
推
09/05 16:48, , 58F
妳好高!!!我才156CM....
09/05 16:48, 58F
推
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我戀愛了～～！
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推
09/05 17:13, , 60F
你這台體脂計也不準吧= =這體脂明明就低於20%啊！！！
09/05 17:13, 60F
太over了 自己的肉只有自己懂..(捏)
推
09/05 17:25, , 61F
女生體脂本來就會較高一些!還好我手臂肌肉比你厚兩倍
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→
09/05 17:26, , 62F
但我身高只跟你一樣高~冏!肌肉沒這麼好練，女孩們別怕!
09/05 17:26, 62F
推
09/05 18:14, , 63F
好好看>///<
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推
09/05 19:10, , 64F
我輸了QQ
09/05 19:10, 64F
推
09/05 20:15, , 65F
一定要推阿~不過你脂在哪阿?24%??(話說人高真好....
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09/05 20:16, , 66F
肚子好平坦 大推(L)
09/05 20:16, 66F
哇哇謝謝大家的讚賞 體脂是真的啦~ 還有很多努力的空間 大家一起GOGO! 有鼓勵才有動力 有動力才會努力XD 收到這麼多鼓勵我會繼續奮鬥的 懷汀! ※ 編輯: pe52ts 來自: 163.25.118.180 (09/05 21:28)
推
09/05 21:44, , 67F
這樣的身材真的很云稱，線條很好看 ^^
09/05 21:44, 67F
推
09/05 22:35, , 68F
肉眼比較準，這身材很棒了....體脂就忘了它吧
09/05 22:35, 68F
推
09/05 22:39, , 69F
只可惜都沒有好男人賞識，可能都自嘆不如吧~(拍)
09/05 22:39, 69F
EE大 難道這真的是主因嗎(淚)
推
09/05 22:41, , 70F
好喜歡你的線條喔!!!!!
09/05 22:41, 70F
推
09/05 22:45, , 71F
太威了 真希望我也有手臂線條... 推原PO
09/05 22:45, 71F
推
09/05 22:57, , 72F
何不露個腿
09/05 22:57, 72F
推
09/06 00:27, , 73F
推~
09/06 00:27, 73F
推
09/06 02:21, , 74F
媽呀!!!!好正的身材@@戀愛了
09/06 02:21, 74F
推
09/06 08:16, , 75F
你鼓舞到我了 啊~~~~~ 今天就鼓起勇氣去摸不熟悉的重訓
09/06 08:16, 75F
推
09/06 14:16, , 76F
《私人信箱》有新進信件還沒看 馬上有人應徵了XDDDD
09/06 14:16, 76F
※ 編輯: pe52ts 來自: 163.25.90.132 (09/06 18:20)
推
09/06 19:21, , 77F
我絕對不會承認信是我寄的! (〞︶〝* )>
09/06 19:21, 77F
推
09/06 22:28, , 78F
這身材八掉一堆男生了 包括我
09/06 22:28, 78F
推
09/07 01:22, , 79F
好棒的線條阿
09/07 01:22, 79F
推
09/07 10:06, , 80F
漂亮!!
09/07 10:06, 80F
推
09/07 12:26, , 81F
原波好棒！我要跟你看齊= =+
09/07 12:26, 81F
推
09/07 13:59, , 82F
密碼一直不正確耶......
09/07 13:59, 82F
推
09/07 14:46, , 83F
複製貼上密碼也錯..其他人是怎麼看的到的阿~ @@"
09/07 14:46, 83F
推
09/07 21:28, , 84F
貼密碼不會說密碼錯誤但沒圖又要輸入，亂打密碼會說錯誤
09/07 21:28, 84F
推
09/07 21:30, , 85F
我在辦公室可以看,在家裡不能看,所以我覺得是不是有防火
09/07 21:30, 85F
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09/07 21:30, , 86F
牆擋住啦??
09/07 21:30, 86F
推
09/08 07:32, , 87F
讚！！！
09/08 07:32, 87F
推
09/09 14:13, , 88F
我也一直看不到耶QQ 好想看!!
09/09 14:13, 88F
推
09/09 19:15, , 89F
超帥
09/09 19:15, 89F
推
09/09 23:00, , 90F
進不去@@
09/09 23:00, 90F
推
08/06 22:37, , 91F
超漂亮的!!!!!!!!!
08/06 22:37, 91F
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