[新聞] 乳房健康體操 >//<（男性慎入）

看板FITNESS作者 (又開始咖哩周了 囧)時間14年前 (2010/08/30 14:29), 編輯推噓21(21推 0噓 17→)
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乳房健康體操　有效改善女性胸部痛症狀 許多女性常有胸部痛的經驗，但大部分的婦女卻常以鴕鳥心態視之，以致未能及早發現乳 房病變，醫師表示，其實大部分的疼痛與乳癌並沒有直接相關，民眾可將疼痛的位置、時 間、與月經週期之關係等資料記錄下來，在就醫時提供給醫師參考；然而有些胸部痛的現 象，與長期穿戴過緊的內衣有關，此時就能透過簡單的幾個檢康操動作，來感善胸部的血 液循環，紓緩胸部痛的不適。 乳房醫學影像專家池永昌醫師表示，胸部痛可大致區分為兩種， 一、週期性疼痛 始於月經來前3～5天，直到月經結束後疼痛感才會減輕，這是因為在月經週期中， 卵巢會分泌動情激素與黃體素使乳葉有增生的作用，增加分泌物甚至水腫，若此分 泌物因乳管不暢通無法宣洩，就會導致胸部腫脹，引發乳房組織內的神經與肌肉被 拉扯而疼痛，此為自然的生理性疼痛，大部分女性皆經歷過； 二、為非生理週期的乳房疼痛 原因有許多，如過度運動造成胸肌拉傷、良性纖維囊腫或乳腺發炎等，又或因為內 衣穿戴過久，造成胸部血液循環不良導致的疼痛。 由於台灣女性在穿戴內衣時，喜歡雙峰集中的特殊效果，其實專家認為穿戴內衣時間過長 反而會有不良的後遺症，如乳房周邊淋巴與血液回流不順、循環不良使乳房變腫脹而有疼 痛感。池醫師建議胸部痛的女性，可早晚做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環，讓胸 圍的肌肉與韌帶都能持續維持彈性與柔軟。 乳房體操有三階段動作，建議女性民眾可早晚各做一次，每次反覆進行持續約五分鐘： Step1：採輕鬆坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時，扭轉手腕2～3次， 舉至頭部，緊貼耳朵，儘可能將手臂向上伸，左肘向後彎曲，用右手抓住左手 肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下4～5次，完成後換另一側，此 動作可改善腋下與乳房兩側的淋巴阻塞。 Step2：上半身坐直，兩手互握住另一隻手的手肘向後拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸 展4～5次，放下後左肩緩緩向後旋轉5次，然後右肩向後旋轉5次，最後兩肩同 時旋轉5次，此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。 Step3：右手伸入左側乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，已約每秒25～30次速 度進行，另一側以相同速度進行完，最後兩手同時進行一次，此動作能重塑柔 軟的乳房。 池永昌醫師說，運動是乳房疾病預防的首要防線，運動可使身體新陳代謝加快，促進血液 循環，帶動氧氣與養份傳送，活化細胞使免疫力提高，降低罹患乳房病變的機率，除此之 外，養成每年定期乳房檢查的好習慣，如紅外線或超音波等無痛的設備，都能提高女性檢 查乳房的意願，早期發現徵兆早期治療，更是提高乳癌存活率的不二法門，建議女性朋友 千萬別輕呼乳房保健的重要性。 http://tinyurl.com/2ftwoe2 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.220.30
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左~三圈右三圈 脖子扭扭乳房扭扭
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推
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好有用喔QQ MC來之前都會腫痛
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實 ((還沒用不知道XD
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............咳咳咳咳咳
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舉至頭部，緊貼耳朵，儘可能將手臂向上伸，左肘向後彎曲
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是我看錯還是沒慧根= =這動作我做不出來...
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就是用左手繞過頭抓背後癢那個動作啦
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那小腹很突要怎麼治 感覺好像懷孕三個月= =
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生出來.......阿不是 就努力運動=.=
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看到五分鐘就不想做了（懶） 可以叫男友幫忙嗎？
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噢~原來如此!我還很認真想說手肘怎麼"往後"彎曲 = =
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會斷掉吧!!(自己嚇自己)XD
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勞定妳讓我笑了XD
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肚子水腫是因為生理期 男生哪裡懂
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你被噹了!! 對阿 男生哪裡懂阿...
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=,=
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不過女生本來就多少會有一些小腹阿
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有影片嗎? (誤)
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聽說有小腹可以保護子宮?
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這運動好強大喔，我做完了，現在正脹奶~~~!!
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樓上有感覺到自己的乳房二度發育了嗎（誤）
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我的罩杯，沒有極限
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已約每秒25～30次速度..,會因為摩擦力而破皮= =
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靠~~邊閃.都已經幫貓閃做肩頸背臀腿按摩了.這下還有乳房="=
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剛剛又做了step.1，我的腋下好舒坦~~~
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漲奶.....XDDDD
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樓上也有這種感覺齁~~~超強大的
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※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.220.30 (08/30 21:14)
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我有感覺到你對漲奶這件事很開心 = v =
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因為我的罩杯很小，東區正妹都比我大
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乳溝硬擠還是有的，nubra是臨時抱佛腳的好物啊！
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要開「好人按摩團」嗎很多都很專業哦
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安安，我李炳輝~~~要按摩找我
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有一點點的小腹超棒的阿 \0.0/
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我不懂step 3拉 "每秒25～30次速度" 是打錯了吧?!
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加藤鷹的金手指都沒這麼快XDDD
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我覺得最近的推文都很糟糕= =+
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加藤鷹開外掛可能就有這麼快！
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外掛還金手指!!!版蟻果然深不可測!!!
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