[問題]下樓梯時膝蓋不太舒服?

看板FITNESS作者 (慢活)時間13年前 (2010/08/28 18:14), 編輯推噓5(5推 0噓 42→)
留言47則, 12人參與, 最新討論串1/1
大家好 我慢跑有一段時間了 大部分都維持4km/30mins以內 (很慢,雖然希望速度上可以進步,但是事實上也沒辦法加快 XD) 慢跑前,都會先拉筋下腰 做些簡單的伸展運動 跑完後也會再做重覆的伸展運動 一直以來,除了少部分時候慢跑時 胃部會有些不適外 都沒什麼狀況, 但是上禮拜去爬山後 回來後全身痠痛 尤其是小腿 休息三天左右,身體其它地方的痠痛感已大致OK 但是現在讓我很困擾的地方是...沒辦法正常下樓梯! 上樓梯膝蓋有點感覺,但是我自己覺得還好, 可是只要是下樓,膝蓋和小腿筋的部分就會很不舒服, 若勉強直接正面下樓,會有點痛,但是如果側身慢慢下樓,不適感稍可緩解, 想請問:我是不是膝蓋受傷了? 還是只是休息的不夠久? 對了,爬完山的第四、五天,我還是有去pu跑道的操場跑步, 速度和圈數都維持平常的狀況,雖然小腿筋有些痠痛(跟平日比起來), 但是慢跑也沒什麼問題,可能因為我已經跑習慣了 不過現在下樓梯就沒有這麼容易,也比以前不耐久站和久走, 我這樣還可以繼續去跑步嗎? 還是需要再繼續休息? 還是,,,,,我應該去看醫生了??? >"< 謝謝大家! orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.64.49
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08/28 18:27, , 1F
平地跟坡地差很多 而且PU會吸震 跟你實際踏到坡地的石
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頭土塊的感覺有差 路跑過就會覺得操場對膝蓋真的是很
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和藹可親 :D
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08/28 18:47, , 4F
我是最近這半個月開始跑步 但還沒跑幾天吧 膝蓋就不舒服了
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但我怕一看醫生被殘暴的推完 就真的不用跑了 囧
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08/28 19:23, , 6F
我不清楚你的爬山強度，但聽起來是韌帶有輕微拉傷，
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我建議做些復健重訓，增強股四頭/股二頭/脛骨前肌的力量
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08/28 19:28, , 8F
下樓梯時加諸於膝蓋與腳踝的壓力非常強，這陣子請小心。
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推
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千萬不要跟自己的膝蓋開玩笑 該休息就休息
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08/28 19:30, , 10F
一個男人要有下面是黃金的膝蓋 跟可靠的肩膀
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所以膝蓋跟rotator cuff要顧好 不然女生不會喜歡你喔
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還要有奈米X，可以用來剔用牙
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推
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樓上說的有道理 這個X也很重要 我還堅持用大寫
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是有原因的
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X是什麼阿? 還奈米的?
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問搞奈米材料的教授，有無奈米X，就知道了~~~
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呃 先謝謝大家 但是...我是女生耶 @@
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08/28 20:54, , 18F
能吸引同性才是真正的贏家(無誤
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樓上專業
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補充一下 真的有在爬山是6小時 手腳併用+要拉繩的那種山
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下山倒著走...(無誤
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還有 我性向很正常耶(羞~) 不要出櫃 洩洩! XDDD
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倒著走可能要走七天喔 (抖)
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08/28 21:38, , 24F
那就只能準備護膝了...等培養出肌力.都七七不只了XDDD
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推
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七七之後出山 也是爬山的一種
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08/28 21:40, , 26F
沒把握(其實不應該太有把握)要學HEMEL美眉用登山杖支撐.
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08/28 21:41, , 27F
捧斗很累的="= 練再多手臂還是會哭泣...
08/28 21:41, 27F
推
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捧斗XDDDDDDDDDDDDDDD
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來練練等長好了XDD
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(￣ㄧ￣；) 完了 我怎麼都看不懂推文
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08/28 21:47, , 31F
因為親親版娘小天使都用光年在計算的XDDD
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08/28 21:52, , 32F
貓哥你的正面樹葉遮點照咧？（敲碗）
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我可以選用松樹的葉子嗎~~~!!
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08/28 21:54, , 34F
為了維護貞操.愛與正義.實現地球的和平.請善待喵喵~~
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樹葉被毀滅性武器捅破了
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08/28 21:55, , 36F
貓后請選用霧淞遮三點極可XDDDD
08/28 21:55, 36F
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08/28 21:57, , 37F
哎唷 我很認真發問的耶>"< 推文好糟糕...(大誤)XD
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無誤
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無誤是表示貓哥下定決心要用葉子了嗎
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推文也很認真阿
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所以用葉子是要塞哪？
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要發揮"塞"的極致，請用榴槤
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相信女體還是引領風騷...敝貓去角落關燈手指畫圈圈就好...
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08/28 22:01, , 44F
不是只有女體才引領風騷，要看市場導向
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08/28 22:01, , 45F
marketing, marketing, and marketing
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08/28 22:02, , 46F
...難到這邊不興女體盛.而是男體盛!?(抖
08/28 22:02, 46F
推
08/29 11:27, , 47F
在復健之前要先讓膝蓋休息到不痛才行
08/29 11:27, 47F
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