[減肥] 我卡住了
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：160
體重：55
BMI：21.5
體脂率：25%
基礎代謝：1250
三餐內容
早餐：麥片+牛奶或豆漿+蛋 或 自製土司+蛋
午餐：三份菜+一份肉+飯
晚餐：三份菜+一份肉+飯
其他：各種水果
日常作息時間：6點起床 11點前睡
生活型態：考生
運動習慣：慢跑
我的問題：
之前有一陣子比較閒 每天會跑8k
但是回家之後就昏睡和無所是事
現在則是每天跑4k
如果我再多跑個幾圈 不會超過5k
回家之後還是要睡個一上午或下午
才會比較有精神念書
請問要怎麼增加跑的圈數呢?
如果先跑完4k再快走的話 心跳很快就下降不到120了
請大家幫我看一下
我的體重和體脂大概有三個月都沒降了QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.185.178
→
08/27 18:22, , 1F
08/27 18:22, 1F
→
08/27 18:28, , 2F
08/27 18:28, 2F
→
08/27 18:29, , 3F
08/27 18:29, 3F
推
08/27 18:30, , 4F
08/27 18:30, 4F
→
08/27 18:31, , 5F
08/27 18:31, 5F
沒錯 我4k要跑30分鐘
我是有早起就早上跑 沒早起就晚上跑 不太一定
有時候是一天早上4k 晚上4k 隔天就睡翻XDDD
如果早上跑的話都是空腹跑 然後回家洗完澡就吃早餐 這樣
如果晚上跑 回家洗完澡就準備睡覺 所以不會再吃東西了
※ 編輯: concent 來自: 114.43.185.178 (08/27 18:46)
→
08/27 18:51, , 6F
08/27 18:51, 6F
→
08/27 18:52, , 7F
08/27 18:52, 7F
我是希望我可以練到每天至少跑4k 所以幾乎沒休息
※ 編輯: concent 來自: 114.43.185.178 (08/27 19:05)